خواص خرمالو؛ میوه‌ای با فواید بیشمار
فواید میوه معجزه آسای خرمالو نام آن در سال‌های اخیر در مقالات و نشریات زیادی به کرات شنیده شده و نام علمی آن دیوسپیروس کاکی است بسیار است. خرمالو در بسیاری از نقاط جهان کشت می‌شود، بومی چین و ژاپن است. در اینجا فواید، مضرات و میزان مصرف خرمالو آورده شده است. با ما همراه باشید تا خواص شگفت‌انگیز آن را متوجه شوید.
ویتامین‌های موجود در خرمالو چیست؟
خرمالو یکی از میوه‌هایی است که فواید بی‌شماری دارد. برای درک فواید آن برای سلامتی، لازم است محتوای خرمالو را بدانید. خرمالو حاوی مواد معدنی فراوانی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم و مس است. خرمالو نه تنها از نظر مواد معدنی، بلکه از نظر ویتامین‌ها نیز غنی است که اجزای ضروری بدن انسان هستند.
همانطور که از رنگ آن مشخص است، منبع کاملی از بتاکاروتن (ویتامین A) است. علاوه بر ویتامین A، سرشار از ویتامین‌های B کمپلکس B1 (تیامین)، B2 (ریبوفلاوین) و B3 (نیاسین) است. ویتامین C یک ویتامین مهم موجود در خرمالو است. تمام ویتامین‌های موجود در آن برای بدن برای انجام وظایف حیاتی خود بسیار مهم است. برای درک فواید خرمالو باید به فواید ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن اشاره کرد:
- ویتامین A: ویتامین A یک ویتامین مهم برای سلامت چشم و دندان است. همچنین منبع قوی آنتی‌اکسیدان است. همچنین به متابولیسم طبیعی آهن بدن کمک می‌کند.
- ویتامین B: ویتامین‌های گروه B از جمله ویتامین‌هایی هستند که به تبدیل غذا به انرژی کمک می‌کنند. انرژی به لطف ویتامین B1 آزاد می‌شود. ویتامین B1 نیز یکی از ویتامین‌هایی است که از سلامت قلب حمایت می‌کند.
- ویتامین B2: یکی از مهم‌ترین ویژگی های ویتامین B2 این است که به تشکیل گلبول‌های قرمز خون و متابولیسم طبیعی آهن کمک می‌کند. یکی از ویتامین‌های مهم برای کم‌خونی است .
- ویتامین B3: ویتامین B3 مانند سایر ویتامین‌های گروه B از متابولیسم انرژی بدن پشتیبانی می‌کند. بنابراین، در برابر خستگی و فرسودگی تأثیر می گذارد.
- ویتامین C: مهم‌ترین ویژگی ویتامین C همانطور که بسیاری از مردم می‌دانند این است که از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند. با این حال، اهمیت ویتامین C به حمایت از سیستم ایمنی محدود نمی‌شود. ویتامین C به تولید کلاژن کمک می‌کند که برای استخوان‌ها، دندان‌ها و ماهیچه‌ها ضروری است.
خواص خرمالو
خرمالو به لطف ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن، درمان بسیاری از مشکلات است. مصرف خرمالو به ویژه در فصل زمستان توصیه می‌شود. فواید خرمالو را می‌توان به شرح زیر خلاصه کرد:
- ویتامین A موجود در آن در تولید پروتئین‌هایی که با برخی میکروارگانیسم‌ها مبارزه می‌کنند، نقش دارد. از این نظر به مقاومت بدن کمک می‌کند.
- مشکلات چشمی ممکن است رخ دهد، به خصوص با بالا رفتن سن. به لطف آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خرمالو به سلامت چشم کمک می‌کند.
- اکثر ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. خرمالو که منبع مهم ویتامین C است مکانیسم دفاعی بدن را تقویت می‌کند.
- از سلامت مو و پوست حمایت می‌کند.
- به کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک می‌کند.
- به طور مثبت از سلامت جنسی حمایت می‌کند.
- در درمان هموروئید مؤثر است.
- سطح قند خون را افزایش می‌دهد. اما از آنجایی که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است، در صورت ابتلا به دیابت، هنگام مصرف خرمالو باید به میزان مصرف روزانه آن توجه کنید. مقداری شیر و ماست باید در کنار خرمالو مصرف شود.
- اثرات پیری را کاهش می‌دهد.
- به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و از سلامت عروق نیز حمایت می‌کند. اگر فشار خون پایینی دارید، در مصرف این میوه زیاده‌روی نکنید.
- به دلیل سطح پایین سدیم آن، یکی از میوه‌هایی است که بیماران مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند مصرف کنند.
خرمالو منبع مهم فیبر است
100 گرم خرمالو حاوی 3.6 گرم فیبر است. خرمالو که منبع غنی فیبر است، از سلامت معده و روده حمایت می‌کند. برای یبوست و اسهال مفید است. ممکن است مصرف آن مفید باشد، به خصوص برای کسانی که با دوازدهه خود مشکل دارند. می‌توان از آن به عنوان یک درمان حمایتی برای بیماری‌های التهابی روده استفاده کرد. می تواند به تسکین علائم ناشی از گاستریت و زخم کمک کند.
پاکسازی بدن با خرمالو
خرمالو با مبارزه با مواد سمی در بدن به پاکسازی کبد کمک می‌کند. با این حال، مصرف بیش از حد ممکن است باعث کبد چرب شود. از نظر مس بسیار غنی است. مس موجود در خرمالو به تولید گلبول‌های قرمز خون و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می‌کند. به این ترتیب به مبارزه با کم‌خونی کمک می‌کند. به لطف ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن، از عملکرد طبیعی متابولیسم پشتیبانی می‌کند.
خرمالو منبع قوی آنتی‌اکسیدان است. به لطف خواص آنتی‌اکسیدانی خود، با جلوگیری از تشکیل رادیکال‌های آزاد به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند.
خرمالو به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. از این نظر، خرمالو به محافظت از فرد در برابر عفونت‌های ویروسی یا باکتریایی کمک می‌کند.
ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در خرمالو به متابولیسم انرژی بدن کمک می‌کند. هنگامی که در این زمینه ارزیابی می‌شود، خرمالو یک منبع مهم انرژی است. با حمایت از متابولیسم انرژی با خستگی، استرس و خستگی مبارزه می‌کند. به لطف پشتیبانی از متابولیسم انرژی، به گذراندن راحت زمستان کمک می‌کند.
خواص خرمالو برای درمان کم خونی
یکی دیگر از مهم‌ترین فواید خرمالو برای سلامتی انسان کمک به درمان کم خونی است. کم خونی یک مشکل سلامتی است که به دلیل کمبود آهن در بدن ایجاد می‌شود. خرمالو یکی از میوه‌هایی است که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی بی‌شماری است. 100 میلی گرم خرمالو حاوی 0.3 میلی گرم آهن است. خرمالو به لطف آهن موجود در آن یکی از مواد غذایی حمایت کننده برای کم‌خونی است. در عین حال، ماده معدنی مس و ویتامین‌های B2 و B3 موجود در آن از متابولیسم آهن با کمک به جذب آهن پشتیبانی می‌کند. به این ترتیب خرمالو یک منبع غذایی مهم برای بیمارانی است که با کم‌خونی دست و پنجه نرم می‌کنند.
علائم کم‌خونی شامل شکایاتی مانند کاهش اشتها، کاهش وزن، خستگی، ضعف، خستگی و خستگی است. خرمالو همچنین به دلیل خواص محرک اشتها به تسکین علائم کم‌خونی کمک می‌کند.
خواص خرمالو در برابر بیماری‌های قلبی
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در خرمالو با مقابله با استرس اکسیداتیو به کاهش سرعت و جلوگیری از آسیب سلولی کمک می‌کند. استرس اکسیداتیو با بیماری‌های مزمن مانند دیابت، سرطان و بیماری‌های قلبی مرتبط است. مصرف خرمالو غنی از آنتی‌اکسیدان به کاهش خطر ابتلا به این بیماری‌ها کمک می‌کند. اسیدهای تانیک و گالیک همراه با سایر فلاونوئیدها و آنتی‌اکسیدان‌ها. با فشار خون بالا، التهاب و کلسترول بالا مقابله می‌کند. مطالعاتی وجود دارد که نشان می‌دهد خرما با محتوای بتاکاروتن که در هویج نیز وجود دارد، خطر حمله قلبی را کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان‌ها در کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در خون مؤثر هستند، بنابراین از پمپاژ سالم خون در بدن حمایت می‌کنند.
خواص خرمالو در بارداری
همچنین می‌توانید به دلیل خواص خرمالو، این میوه بی‌نظیر را به رژیم غذایی بارداری خود اضافه کنید. فواید خرمالو در دوران بارداری را می‌توان هم برای نوزاد و هم برای مادر در نظر گرفت. مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر در خرما به رشد استخوان کودک کمک می‌کند. محتوای آهن ممکن است یک اقدام احتیاطی در برابر خطر کم‌خونی باشد که ممکن است در مادر ایجاد شود. فولات که در دوران بارداری بیشتر مورد نیاز است، تنها یکی از ارزش‌های غذایی قوی خرمالو است. فواید خرمالو دلیلی برای مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری است. با این حال، قبل از افزودن خرما به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.
میزان کالری خرمالو
100 گرم خرمالو 129.6 کیلو کالری انرژی دارد. بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن در بین خواص خرمالو یافت می‌شود. با این حال، مانند هر ماده غذایی، مصرف زیاد خرمالو می تواند به سلامتی شما آسیب برساند. خرمالو فقط 0.4 گرم چربی دارد. به همین دلیل، خرمالو اغلب در لیست های رژیم غذایی ترجیح داده می‌شود. از این نظر می‌توان گفت خرمالو یکی از غذاهایی است که به کاهش وزن کمک می‌کند.
مقدار توصیه شده، مانند همه میوه‌ها، حدود ۱۵۰ گرم است، حتی دو بار در روز. اگر از رژیم غذایی کم کالری پیروی می‌کنیم، بهتر است مقدار آن را به یک عدد در روز کاهش دهیم.
اندام جدیدت رو بساز
با متد نورون درمانی کاهش وزن اندام برتر یاد میگیری به صورت ریشه ای وزن کم کنی. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی!
نتایج دوره:
مصاحبه با تعدادی از قهرمانان کاهش وزن ما رو ببینید و با تجربه اونا کاهش وزن سریعتری رو تجربه کنید.
دیدگاه کاربران