استرس، واکنش طبیعی و هیجانی بدن به حرکت‌های تهدید کننده است. اگر استرس بدن کنترل نشود، هورمون کورتیزول افزایش یافته و اشتها بیشتر می شود. از طرفی؛ استرس زیاد، اشتهای احساسی و متابولیسم بدن را تحت تاثیر خود قرار می دهد. اینگونه تغییرات وزنی در بدن افراد به وجود می‌آیند. در ادامه محتوا شما عزیزان […]
متابولیسم، فرایندی است که در طی آن مواد غذایی به انرژی تبدیل می‌شوند. این فرایند نقش مهمی در سلامت و میزان فعالیت‌های فیزیکی بدن دارد. در واقع؛ درک فرایندهای متابولیسمی بدن نقش اساسی در سلامت و کیفیت زندگی افراد ایفا می‌کند. با افزایش سن تغییرات قابل توجهی در نحوه سوخت و ساز بدن ایجاد میشود. […]
اهمیت تغذیه سالمندان روزبه‌روز روشن تر میشود. چرا که با افزایش سن، سوخت و ساز بدن کاهش یافته و سلامت عمومی افراد در معرض خطر قرار می‌گیرد. رژیم‌های غذایی هدفمند می‌توانند سوختوساز بدن را به تعادل برسانند و از بروز بسیاری از بیماری‌های مزمن جلوگیری کنند. این مقاله با تمرکز بر نکات تغذیه ای برای […]
دوران باردهی و شیردهی از حساس‌ترین و مهم‌ترین مراحل زندگی هر زنی است. در این بازه، بدن مادر برای تامین نیازهای رشد جنین و تغذیه نوزادان دستخوش تغییرات زیادی مانند افزایش وزن میشود. افراد در این بازه زمانی به دنبال بهترین روش برای کاهش وزن هستند. اینگونه می‌توانند اضافه وزن خود را از بین ببرند. […]
در دنیای امروزی، کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام از دغدغه‌های بسیاری از افراد می‌باشد. روش‌های مختلفی برای لاغری وجود دارند. یکی از رایج‌ترین آن‌ها استفاده از مکمل‌ها و داروهای لاغری می‌باشد. اما؛ تاثیر مکمل‌ها و دارو‌ها در لاغری تا چه اندازه واقعی است؟ آیا می‌توان صرفا با مصرف این مکمل‌ها به نتایج دلخواه […]
انتخاب ناهار مناسب، نقش کلیدی در موفقیت رژیم‌های کاهش وزن دارد. بسیاری از افراد در برنامه غذایی خود؛ وعده ناهار را حذف می‌کنند. برخی از افراد نیز غذاهایی را انتخاب می‌کنند که با هدف کاهش وزن آن‌ها چندان سازگار نیست. در حالیکه بهترین ناهار رژیم لاغری باید ترکیبی از مواد مغذی، کم کالری و در […]
در مسیر کاهش وزن یکسری چالش‌ها وجود دارد که یکی از آن‌ها؛ مقاومت بدن به کاهش وزن می‌باشد. این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که با وجود رعایت رژیم‌های خاص و داشتن فعالیت بدنی مناسب همچنان وزن تغییر نمی‌کند. حتی مواردی وجود داشته‌اند که نه تنها وزن آن‌ها ثابت مانده است؛ بلکه این وزن بازگشت نیز […]
از اصلی‌ترین و موثرترین روش‌ها برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام؛ انجام تمرینات قدرتی می‌باشد. تمرینات قدرتی بر روی کاهش وزن نقش بسیار زیادی داشته و به تقویت عضلات و بهبود قدرت بدنی کمک می‌کنند. این تمرینات با افزایش سوختوساز بدن و سوزاندن چربی، باعث کاهش وزن می‌گردند. تمرینات قدرتی شامل انواع تمرینات […]
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که بهترین زمان غذا خوردن، چه زمانی است؟ در واقع؛ شناخت بهترین زمان برای صرف غذا اهمیت ویژه‌ای در زندگی پرانرژی‌تر و بهبود هضم دارد. با زمان‌بندی درست برای صرف وعده‌های غذایی، می‌توانید سوختوساز بدن خود را بالا برده و وزن خود را متعادل سازید. اگر […]
امروزه با افزایش مشغله‌های روزمره؛ توجه به تغذیه مناسب و انتخاب میان وعده سالم اهمیت پیدا کرده است. مصرف میان وعده‌های کم کالری به تامین انرژی مورد نیاز بدن کمک می‌کند. همچنین نقش بسزایی در حفظ سلامت عمومی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها را هم برعهده دارند. در این محتوا تصمیم گرفتیم شما را با […]
همیشه آرزو داشتم یک مرجع کامل و مقرون به صرفه در ایران می بود تا اضافه وزن افراد را به صورت ریشه ای و یک بار برای همیشه از بین میبرد؛ آن آرزو، امروز "اندام برتر" نام دارد. امروز با قدرت میگویم: اندام برتر صرفا یک موسسه کاهش وزن نیست بلکه یک دریچه امید به زندگی بهتر است. علی احمدی بنیان‌گذار اندام برتر
