ویتامین B12 و افزایش وزن و افزایش وزن ناشی از آن!
آیا به طور ناگهانی وزن اضافه کرده‌اید و نمی‌دانید که آیا این یک عارضه جانبی دوز ویتامین B12 شما است یا خیر؟ یا حتی از کمبود کوبالامین رنج می‌برید؟ ویتامین‌ها برای بدن ما ضروری هستند، به همین دلیل است که همیشه باید از تامین نیازهای خود اطمینان حاصل کنید. هدف این مقاله پاسخگویی به مهمترین سوالات در مورد ویتامین B12 و افزایش وزن آن به عنوان یک عارضه جانبی احتمالی است. ما به شما توضیح خواهیم داد که کوبالامین چه وظایفی را در بدن شما انجام می‌دهد و اگر دوز اشتباه مصرف کنید چه اتفاقی می‌افتد.
ویتامین B کمپلکس چیست؟
وقتی صحبت از سلامتی به میان می‌آید، اغلب به ویتامین B اشاره می‌شود. اما ویتامین B چیست و ویتامین B کمپلکس چیست؟ در واقع هیچ ویتامین B واحدی وجود ندارد، بلکه طیف وسیعی از ویتامین‌های گروه B وجود دارد. ویتامین B کمپلکس یک اصطلاح جمعی برای هشت ویتامین زیر است:
- ویتامین B1 (تیامین)
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین)
- ویتامین B3 (نیکوتینیک اسید)
- ویتامین B5 (اسید پانتوتنیک)
- ویتامین B6 (پیریدوکسین، پیریدوکامین و پیریدوکسال)
- ویتامین B7 (بیوتین)
- ویتامین B9 (اسید فولیک)
- ویتامین B12 (کوبالامین)
ویتامین‌های گروه B در کنار هم قرار می‌گیرند، اما از نظر شیمیایی کاملاً متفاوت هستند. همه ویتامین‌های B محلول در آب هستند و محلول در چربی نیستند. اکثر ویتامین‌های محلول در آب در بدن قابل ذخیره نیستند. بنابراین برای جلوگیری از کمبود آنها باید به طور منظم آنها را مصرف کنید.
اثر ویتامین B
کمپلکس ویتامین B گروهی از ترکیبات طبیعی است که برای بدن ضروری هستند زیرا در تولید انرژی از غذا نقش دارند. هر ویتامین B در انواع فرآیندهای متابولیکی مهم نقش دارد که بدون آنها بدن انسان درست عمل نمی‌کند. وظایف هر ویتامین متنوع و پیچیده است.
کمبود ویتامین B12 و افزایش وزن همزمان به چه معناست؟
اغلب کمبود ویتامین B12 و افزایش وزن همزمان رخ می‌دهد. بنابراین منطقی است که فرض کنیم کمبود B12 دلیل افزایش وزن است. به همین دلیل است که بسیاری از مردم فکر می‌کنند که آیا مصرف مکمل‌های ویتامین B12 می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. هم کمبود ویتامین B12 و هم چاقی می‌توانند توسط یک بیماری ایجاد شوند. برای مثال، این بیماری می‌تواند تیروئیدیت خود ایمنی باشد. علائم این بیماری علاوه بر افزایش وزن، کاهش توانایی بدن در جذب ویتامین‌ها را نیز شامل می‌شود که به نوبه خود می‌تواند منجر به کمبود ویتامین B12 شود.
همچنین خستگی مزمن به عنوان نشانه کمبود ویتامین B12 در بدن (علاوه بر خستگی و کاهش انعطاف پذیری) منجر به کم تحرکی و ورزش نکردن افراد مبتلا می‌شود. تصور ارتباط بین خستگی مداوم و افزایش وزن دشوار نیست. هرکسی که سعی در کاهش وزن دارد و علی‌رغم رژیم غذایی موفق به کاهش وزن نمی‌شود، باید بفهمد که دلایل اصلی چاقی چه می‌تواند باشد. اما حتی اگر ارتباط علت و معلولی بین کمبود ویتامین B12 و افزایش وزن هنوز از نظر علمی به اندازه کافی ثابت نشده باشد، مشخص است که ویتامین B12 به طور قابل توجهی در تبدیل چربی و کربوهیدرات‌ها به انرژی نقش دارد و از عملکرد متابولیک طبیعی پشتیبانی می‌کند.
وظایف ویتامین B12
ویتامین B12 که کوبالامین نیز نامیده می‌شود، یک ویتامین ضروری است که بدن قادر به تولید آن نیست. کوبالامین به طور طبیعی در محصولات حیوانی وجود دارد، اما به غذاهای خاصی نیز اضافه می‌شود و به عنوان یک مکمل خوراکی در دسترس است. مطالعات نشان داده است که ویتامین B12 نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای بدن دارد:
تشکیل گلبول های قرمز
ویتامین B12 در تشکیل گلبول‌های قرمز نقش دارد. اگر سطح ویتامین B12 خیلی کم باشد، تولید گلبول‌های قرمز مختل می‌شود.
جلوگیری از نقایص مادرزادی
سطح کافی ویتامین B12 کلید یک بارداری سالم است. برای پیشگیری از ناهنجاری‌های مغز و نخاع ویتامین B12 نیاز است.
حمایت از سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان
B12 می‌تواند نقش مهمی در سلامت استخوان‌های شما داشته باشد. کمبود آن با افزایش خطر پوکی استخوان همراه است.
بهبود علائم افسردگی
ویتامین B12 برای تولید سروتونین مورد نیاز است. سروتونین مسئول تنظیم خلق و خو است. در صورت کمبود ویتامین B12، مصرف اضافی این ویتامین می‌تواند خلق و خوی افراد را بهبود بخشد.
کمبود ویتامین B12 و افزایش وزن
ویتامین B12 به عنوان یک ریز مغذی، همراه با بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی دیگر حیاتی است. علاوه بر فرآیندهای متابولیک، وظایف دیگری نیز در بدن انسان دارد. افزایش وزن ناشی از کمبود ویتامین B12 در زنان باردار می‌تواند به طور مستقیم و غیر مستقیم با سایر بیماری‌ها مرتبط باشد. نوع تغذیه نقش مهمی در تامین ویتامین B12 در بدن دارد. گیاهخواران و وگان‌ها باید در رژیم غذایی خود مراقب باشند که این ویتامین را به عنوان مکمل غذایی مصرف کنند.
ویتامین B12 از فرآیندهای متابولیک مختلف در بدن انسان پشتیبانی می‌کند. این‌ها شامل تقسیم سلولی، سنتز DNA، تبدیل اسیدهای آمینه و ساخت بلوک‌های سازنده پروتئین است. مصرف ویتامین B12 برای انسان ضروری است. برای فرآیندهای تبدیل شیمیایی در متابولیسم ضروری است. بدن نمی‌تواند خودش آن را تولید کند.
در حال حاضر هیچ مطالعه شناخته شده‌ای وجود ندارد که در آن ویتامین B12 منجر به افزایش وزن شود. در واقع، برخی از مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین B12 حتی می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد که ویتامین B12 برای یک بدن سالم ضروری است. می تواند از بیماری‌های مختلف چه جسمی و چه روانی پیشگیری کند.
ویتامین B12 همچنین کوبالامین نامیده می‌شود و یک ریز مغذی ضروری است که از بدن انسان در عملکرد سلول‌ها پشتیبانی می‌کند. ما خودمان نمی‌توانیم آن را تولید کنیم و باید آن را از غذا دریافت کنیم. ویتامین B12 ضروری به عنوان یک کوآنزیم، واکنش‌های شیمیایی مختلف را در بدن انسان کنترل می‌کند. از یک طرف، از تقسیم سلولی و سنتز و اصلاح DNA مرتبط پشتیبانی می‌کند. از سوی دیگر، به فرآیندهای متابولیک با تجزیه چربی و اسیدهای آمینه و همچنین ساخت بلوک‌های سازنده پروتئین کمک می‌کند.
نتایج دوره:
مصاحبه با تعدادی از قهرمانان کاهش وزن ما رو ببینید و با تجربه اونا کاهش وزن سریعتری رو تجربه کنید.
دیدگاه کاربران