معجون تقویت تخمدان

اگر قصد بارداری دارید، یکی از مواردی که باید بیشتر به آن توجه کنید، رژیم غذایی و تغذیه شماست. خوردن غذاهای سالم و متعادل مواد مغذی زیادی را برای شما فراهم می‌کند که برای سالم نگه‌داشتن سیستم تناسلی، ثبات هورمون‌ها و بهبود گردش خون لازم است. در نهایت، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل به بهبود باروری شما کمک می‌کند! معجون تقویت تخمدان که در اینجا معرفی می‌کنیم،  شامل طیف گسترده‌ای از میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ است، یکی از بهترین راه‌ها برای گنجاندن مقدار زیادی مواد مغذی در وعده‌های غذایی شماست.

معجون تقویت تخمدان

برخی از مهمترین مواد مغذی موردنیاز برای تقویت باروری عبارت‌اند از آهن، فیبر، کربوهیدرات‌ها، چربی‌های تک غیراشباع (چربی‌های خوب)، پروتئین گیاهی، لبنیات پرچرب و مقدار زیادی ویتامین و اسیدفولیک. از سوی دیگر، برخی از غذاهایی که هنگام آماده‌شدن برای بارداری باید از آنها دوری کنید عبارت‌اند از: گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده، فست‌فود، قندهای مصنوعی، نوشابه‌های شیرین شده و نوشیدنی‌های انرژی‌زا. اگر واقعاً هوس هر یک از این غذاها را دارید، آن را در مقادیر کم‌مصرف کنید!

حال، بیایید به فهرستی از غذاهای خوشمزه که حاوی این مواد مغذی مهم هستند و سلامت تخمدان‌ها و تخمک‌های شما را تقویت می‌کنند، نگاه کنیم.

ویتامین‌ها

سبزی‌هایی مانند اسفناج، کلم بروکلی و روکولا سرشار از فولات هستند که یک ویتامین B است و برای تخمک‌گذاری مفید است. گفته می‌شود سبزی‌های برگدار به افزایش میل جنسی شما کمک می‌کنند و همیشه هنگام تلاش برای بارداری طبیعی یک چیز خوب است!

سبزی‌هایتان را قبل از ریختن آن‌ها به‌آرامی بخارپز کنید و بدن برای هضم سبزی‌های خام مشکل دارد و شما به آن انرژی نیاز دارید که در جای دیگری متمرکز شود.

مراقب مصرف قند خود باشید

این معمولاً به این معنی است که مراقب میزان مصرف میوه در اسموتی خود باشید، زیرا برخی از میوه‌ها ممکن است سرشار از قند طبیعی باشند.

قند بیش از حد منجر به شوک برای بدن می‌شود و می‌تواند سلول‌های تخمک و اسپرمی را که برای بارداری سالم نیاز دارید پیر کند. میوه‌های خوب و کم قند شامل سیب سبز، گلابی و توت است و هنگام انتخاب مایع برای اسموتی باروری خود، به‌جای آب‌میوه، از آب یا شیر جایگزین استفاده کنید.

منابع طبیعی پروتئین

 اینها شامل کینوآ، آجیل، دانه کتان و دانه کدوتنبل است. جایگزین‌ها پودرهایی مانند کلاژن و مکمل‌های پروتئینی هستند. از پروتئین نخود که گفته می‌شود یک ضدبارداری طبیعی است، خودداری کنید.

در صورت امکان از فریز کردن خودداری کنید

در طب سنتی چینی (TCM) از غذاهای منجمد برای باروری اجتناب می‌شود، زیرا می‌توانند رحم را خنک کنند. و ما می‌خواهیم این را به عنوان یک مکان ایده‌آل برای لانه‌سازی جنین‌های شما، یا انتقال جنین آتی متمرکز کنیم. اگر شک دارید، بهتر است اسموتی های خود را در دمای اتاق سرو کنید.

امگاهای خوب را بگنجانید

روی امگا 3 تمرکز کنید و به دنبال این باشید که روغن زیتون فوق بکر و روغن ماهی باکیفیت بالا را در رژیم غذایی خود بگنجانید (ما توصیه نمی‌کنیم اینها را در اسموتی باروری قرار دهید!).

منابع دیگر گردو، روغن گردو و بذر کتان هستند. امگا 6 را می‌توانید دردانه‌های شاهدانه، دانه‌های کدوتنبل و آجیل کاج پیدا کنید. آووکادو، بادام، روغن نارگیل و کرم نارگیل سرشار از امگا 9 هستند.

معجون تقویت تخمدان شماره یک:

• بیبی اسفناج  بخارپز
• 1 کیوی
• ½ یک آووکادو
• 1 قاشق غذاخوری دانه چیا
• کمی نمک دریا
• 1 فنجان آب
• 1 قاشق غذاخوری ماست نارگیل ارگانیک
• 1 قاشق غذاخوری پودر کلاژن
• 1 قاشق چایخوری پودر  وانیل
• 1 قاشق چایخوری روغن آووکادو (اختیاری)

همه مواد را خوب را مخلوط کنید و آب بیشتری (در صورت نیاز) به آن اضافه کنید تا قوام مورد نظرتان به دست آید.

معجون تقویت تخمدان شماره دو

• شیر بادام 300 میلی‌لیتر
• 100 گرم زغال اخته (منجمد یا تازه)
• 1 قاشق غذاخوری کره بادام
• ½ قاشق چایخوری ماکا
• 2 عدد خرما
• ½ یک آووکادو

این یکی را با پاشیدن  دانه‌ها یا توت‌ها و تکه‌های نارگیل پر کنید.

معجون تقویت تخمدان شماره سه

• فنجان شیر بادام شیرین نشده
• 1 مشت اسفناج بخارپز
• 1 عدد موز
• ¼ فنجان زغال اخته
• 1 قاشق غذاخوری دانه کتان آسیاب شده
• قطره دارچین
• ½ فنجان سبز بخارپز
• ½ فنجان انواع توت‌ها
• پودر پروتئین 1 قاشق غذاخوری
• 1 قاشق غذاخوری روغن گردو
• 1 پیمانه پودر سبزه گندم
• 1 قاشق چایخوری اسپیرولینا
• 1/5 فنجان شیر نارگیل

همه را مخلوط کن ریخته و نوش جان کنید.

اندام جدیدت رو بساز

با متد نورون درمانی کاهش وزن اندام برتر یاد میگیری به صورت ریشه ای وزن کم کنی. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی!

رزرو مشاوره رایگان