عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی چیست؟

عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی گاها می‌تواند از خود چاقی هم بیشتر باشد. این عوارض مشکلات بسیاری برای سلامتی افراد ایجاد خواهند کرد. از جمله این مشکلات می‌توان به مشکلات گوارشی، شل شدن پوست، اختلالات هورمونی و… اشاره کرد. اگر به فکر رژیم گرفتن و کاهش وزن هستید، می‌توانید از متخصصان تغذیه کمک بگیرید. ما در این محتوا درباره عوارض و مشکلات رژیم غذایی صحبت کرده‌ایم. همچنین بر اساس وزن و قد شما یک رژیم غذایی اصولی را به شما پیشنهاد خواهیم کرد. پس در ادامه این محتوا از اندام برتر همراه ما باشید.

چرا برخی به سراغ رژیم های لاغری غیر‌اصولی می‌روند؟

برخی افراد که به فکر کاهش وزن هستند، عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی را نادیده می‌گیرند. این افراد می‌خواهند خود به تنهایی وزن کم کرده و فکر می‌کنند رژیمی که انتخاب کرده‌اند، بهترین رژیم است! برخی افراد با توجه به اطلاعاتی که از بایدها و نبایدهای رژیم غذایی دارند، تصمیم به گرفتن رژیم می‌کنند. آن‌ها از این واقعیت که برنامه رژیم غذایی باید توسط فردی متخصص نوشته شود، غافل هستند. همین ناآگاهی می‌تواند افراد را گریبان‌گیر مشکلات بسیاری کند که در ادامه درباره آن‌ها صحبت خواهیم کرد.

دسته دیگری از افرادی که اقدام به گرفتن رژیم‌های غیر‌اصولی می‌کنند، افرادی هستند که بر اساس تجربه دیگران رژیم می‌گیرند. این افراد با مشاهده نتیجه رژیم غذایی دیگران، فکر می‌کنند می‌توانند همان رژیم را بدون مشکل بگیرند. در صورتی که اینطور نیست و رژیم‌های غذایی خودسرانه، چیزی به جز کوهی از مشکلات را در پی نخواهد داشت. تنها راه برای رژیم غذایی اصولی، مراجعه به متخصص و دریافت یک برنامه غذایی شخصی‌سازی شده توسط کارشناسان تغذیه است. مطالعه مقالات مرتبط و جامع سایت نیز توصیه می‌شود.

عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی

همانطور که گفتیم؛ رژیم‌های غیر‌اصولی پیامدهای منفی بسیاری را به دنبال دارند. این عوارض بلافاصله خود را نشان نمی‌دهند؛ بلکه در دراز مدت آشکار خواهند شد. دو سناریوی کلی برای گرفتن رژیم‌های خودسرانه و غیر‌اصولی وجود دارد. در حالت اول؛ اینکه فرد پس از مدتی نتیجه مثبتی از رژیم غذایی دریافت نکرده و آن را رها می‌کند. در حالت دوم؛ فرد همزمان با کاهش وزن دچار یکسری مشکلات می‌شود. در نتیجه؛ گرفتن رژیم‌های خودسرانه کاملا اشتباه بوده و چیزی به جز مشکلات روحی و جسمی در پی نخواهد داشت. در ادامه به برخی از عوارض این رژیم‌های خودسرانه خواهیم پرداخت.

شل شدن پوست

یکی از عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی، شل شدن پوست در نواحی شکم، بازو‌ها و پاها می‌باشد. کلاژن و الاستین از جمله پروتئین‌هایی هستند که در خاصیت ارتجاعی پوست نقش دارند. کاهش وزن سریع و غیر‌اصولی می‌تواند تولید این پروتئین‌ها را کاهش داده و به شل شدن پوست منجر شود. پوست زمان کافی برای جمع شدن همگام با سایر نقاط بدن نداشته و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. این مشکل می‌تواند پیامدهای طولانی را به دنبال داشته و منجر به ایجاد مشکلات روانی شود. پوست به مدت دو سال مهلت دارد تا به حالت اولیه خود بازگردد. در صورتی که به حالت معمولی و اولیه خود بازنگشت، تنها راه چاره عمل‌های جراحی است.

از طرفی، گرفتن رژیم‌های غذایی خودسرانه مانع از تامین مواد مغذی پوست خواهد شد. در نتیجه؛ شل شدن پوست به ویژه در قسمت بازوها و شکم تشدید می‌شود. این در حالی است که گرفتن رژیم‌های اصولی همراه با ورزش، شل شدن پوست را در پی نخواهد داشت.

کاهش سطح انرژی

یکی از شروط رسیدن به لاغری و تناسب اندام، کاهش کالری است. اگر کاهش کالری غیر‌اصولی باشد، می‌تواند سطح انرژی را به میزان بسیار زیادی کاهش دهد. خواب‌آلودگی غیرعادی، خستگی و بیماری از جمله مواردی هستند که در نتیجه کاهش سطح انرژی پدیدار می‌شوند. برای در امان ماندن از خستگی‌های روزمره و کسل بودن، از گرفتن رژیم‌های غذایی خودسرانه خودداری کنید.

مشکلات گوارشی

بروز مشکلات گوارشی یکی از مهم‌ترین عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی است. برای کاهش وزن، باید مقدار کربوهیدرات دریافتی بدن را کاهش داد. اما کاهش بیش از حد کربوهیدرات دریافتی می‌تواند منجر به ایجاد مشکلات گوارشی گردد. پس کاهش کربوهیدارت دریافتی باید چقدر باشد؟ در رژیم‌های خودسرانه کربوهیدرات کاملا حذف می‌شود و یا به صورت ناگهانی کاهش خواهد یافت. این کار منجر به محدودیت در دریافت فیبر می‌شود. چرا که بسیاری از کربوهیدارت همچون غلات، دارای مقدار زیادی فیبر هستند. اسهال، یبوست و دیگر مشکلات گوارشی، در نتیجه کاهش ناگهانی فیبر اتفاق خواهند افتاد.

اختلالات هورمونی

برخی از هورمون‌های ضروری بدن همچون هیپوفیز، تیروئید و غدد جنسی، در نتیجه کاهش شدید انرژی دچار اختلالات عملکردی می‌شوند. از طرفی دیگر؛ برخی از هورمون‌ها در بدن توسط بافت چربی تولید می‌گردند. با کاهش شدید بافت چربی، تغییرات هورمونی وسیعی در بدن رخ خواهد داد. از آنجایی که بدن قادر به هماهنگ کردن این تغییرات ناگهانی نیست؛ اختلالات هورمونی رخ می‌دهند. در نتیجه؛ پیروی از رژیم‌های غذایی خودسرانه منجر به اختلالات هورمونی وسیع خواهد شد. یکی از این مشکلات هورمونی، اختلال در باروری زوجین است که این روزها به واسطه رژیم خودسرانه شاهد آن هستیم!

بالا رفتن خطر نارسایی‌های قلبی و عروقی

یکی دیگر از عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی و خودسرانه، بالا رفتن خطر نارسایی‌های قلبی و عروقی است. در واقع؛ رژیم‌های خودسرانه با افزایش سطح کلسترول و در نتیجه آن فشار خون، منجر به بروز بیماری‌های قلبی می‌شوند. کمبود اسیدهای چرب ضروری برای بدن و مصرف نامتعادل چربی‌های اشباع شده، کلسترول بدن خون (LDL) را افزایش خواهد داد. همچنین منجر به کاهش کلسترول خوب خون یا HDL نیز می‌شود. عدم تعادل در این موارد باعث تجمع پلاک‌ها در عروق خونی می‌شود. در نتیجه؛ گرفتگی‌های عروق اتفاق خواهد افتاد. در برخی از رژیم‌های خودسرانه شاهد مصرف بالای نمک و غذاهای سرخ شده هستیم. این موضوع باعث افزایش فشار خون و در نتیجه نارسایی قلبی می‌شود.

از بین رفتن توده عضلانی

گرفتن رژیم‌های غیر‌اصولی منجر به از بین رفتن سریع بافت چربی و بافت عضلانی می‌شود. در حالیکه با گرفتن رژیم‌های اصولی، بافت چربی بدن کاهش یافته و بافت عضلانی به میزان بسیار کمی کاهش می‌یابد. کاهش پروتئین بدن، ضعف عضلانی، سوء‌تغذیه انرژی و همچنین ضعف سیستم ایمنی از جمله عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی می‌باشند. در این شرایط، وجود عوامل بیماری‌زا سلامت فرد را به خطر انداخته و فرد را دچار بیماری‌های عفونی می‌کند. اگر می‌خواهید در پی رژیم غذایی بافت عضلانی دچار تحلیل نشود، از گرفتن رژیم‌های خودسرانه خودداری کنید.

افت سطح قند خون

هیپوگلیسمی و یا افت قند خون، از دیگر مشکلات رژیم‌های غذایی خودسرانه است. در رژیم‌های غیر‌اصولی معمولا یکی از وعده‌های غذایی حذف شده و یا در ساعات نامنظم صرف می‌شوند. در این صورت شاهد افت ناگهانی قند خون خواهیم بود. مصرف مقدار کمی کربوهیدرات و فعالیت‌های بدنی شدید، افت شدید قند خون را به دنیال خواهد داشت. برای جلوگیری از این مسئله، بهتر است از گرفتن رژیم‌های خودسرانه و غیر‌اصولی خودداری کنید.

مشکلات روانی

یکی دیگر از شایع‌ترین عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی، مشکلات روانی است که فرد را گریبانگیر خود می‌کنند. در واقع رژیم‌های غذایی شدید باعث آنورکسی و بولیمیا می‌شوند. این اختلالات که به ترتیب با نام‌های بی‌اشتهایی عصبی و پرخوری عصبی شناخته می‌شوند، به مشکلات جدی روانی منجر می‌گردند. از طرفی، تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی می‌تواند فرد را دچار افسردگی، اضطراب و نوسانات خلقی کند. کمبود ویتامین‌های گروه B و همچنین امگا 3، می‌تواند این مشکلات را افزایش دهد. در نهایت؛ عدم رسیدن به نتایج مطلوب در رژیم غذایی می‌تواند اعتماد به نفس فرد را کاهش دهد. در نتیجه؛ سعی کنید از رژیم غذایی اصولی برای کاهش وزن و تناسب اندام استفاده نمایید.

دریافت رژیم غذایی اصولی

با توجه به عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی، این رژیم‌ها منجر به مشکلات جسمی و روانی در فرد خواهند شد. امروزه روش‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد؛ اما بهترین آن‌ها رژیم‌هایی است که زیر نظر متخصص تغذیه ارائه می‌شوند. اگر به فکر تناسب اندام هستید، بهتر است با یک متخصص و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید. این افراد با توجه به شاخص توده‌های بدنی شما (BMI) بهترین رژیم را در اختیارتان قرار خواهند داد. به خاطر داشته باشید که نمی‌توان از یک رژیم غذایی برای چند نفر استفاده کرد. هر فرد باید دارای یک برنامه غذایی شخصی‌سازی شده باشد. برای دریافت رژیم غذایی اصولی می‌توانید به سایت اندام برتر مراجعه کنید. این وب‌سایت با کمک کارشناسان تغذیه و ارائه برنامه برای هر فرد می‌تواند کمک بسیاری به تناسب اندام شما کند. رژیم‌های غذایی که توسطه این وب‌سایت ارائه می‌شوند؛ معمولا بدون بازگشت بوده و زحمات فرد را هدر نمی‌دهند.

چرا اندام برتر؟

مجموعه اندام برتر از سال 1400 فعالیت خود را به صورت گسترده و جامع در زمینه تناسب اندام و کاهش وزن آغاز کرد. در همین چند سال با کسب درصد بالایی موفقیت در کاهش وزن پایدار مراجعین محبوبیت بالایی کسب نمود. از جمله دلیلی که مجموعه اندام برتر را به عنوان بهترین انتخاب برای رسیدن به تناسب اندام پیشنهاد می‌دهیم عبارتند از:

1- تخصص و تجربه

در این مجموعه از متخصصین و کارشناسان مجرب تغذیه برای دستیابی به تناسب اندام پایدار کمک می‌گیرند. به همین دلیل بهترین و جدیدترین متدهای روز دنیا در حوزه کاهش وزن و لاغری پایدار در تیم اندام برتر ارائه می‌شود.

2- آموزش و آگاهی

در این گروه به مراجعین آموزش‌های جامعی برای اصلاح عادت‌های غذایی نادرست و اصلاح سبک زندگی داده می‌شود. افزایش دانش و آگاهی کلید طلایی رسیدن به تناسب اندام پایدار است.

3- شخصی سازی برنامه‌ها

هر فرد شرایط جسمی و زندگی مخصوص به خود را دارد که باید در رژیم لاغری در نظر گرفت. در اندام برتر رژیم‌ها وبرنامه کاهش وزن بر اساس وضعیت هر فرد به صورت شخصی‌ سازی شده طراحی می‌شوند.

4- پشتیبانی و همراهی کامل:

علاوه بر ارائه برنامه‌های موثر و کارآمد مراجعین در اندام برتر پشتیبانی و همراهی کاملی دریافت می‌کنند. در این پشتیبانی‌ها خدمات کاملی از کوچینگ و هدایت در طول دوره بهره‌مند خواهید بود.

5- تغییر سبک زندگی

با برنامه‌های اندام برتر ریشه‌های چاقی و عادات غلط از وجود شما حذف می‌شوند. در نتیجه سبک زندگی مراجعین بعد از اتمام دوره لاغری تغییر پیدا کرده و بهبود می‌یابد.

6- ضمانت عودت وجه

اطمینان مجموعه به کارآمدی دوره‌های کاهش وزن تا حدی است که در 7 روز اول امکان کنسلی برای مشتریان خود فراهم کرده است. همچنین در برخی از دوره‌ها در صورت عدم رضایت امکان عودت وجه نیز وجود دارد.

7- اپلیکیشن و نرم افزار تخصصی اندام برتر

از طریق اپلیکیشن این مجموعه امکان پیگیری دوره، ارتباط با پشتیبانی اندام برتر وجود دارد. این اپلیکیشن به سهولت هرچه بیشتر پیگیری دوره از سوی کاربران کمک می‌کند.

8- حل ریشه‌ای چاقی از طریق نورون درمانی

به کمک جدیدترین فناوری‌های روز دنیا و از طریق نورون درمانی ریشه بسیاری از مشکلات که موجب اضافه وزن می‌شوند برطرف خواهد شد. ریزه خواری و پرخوری عصبی از جمله مشکلاتی هستند که با نورون درمانی حل می‌گردند.

نتیجه‌گیری

در نهایت؛ رژیم‌های غذایی خودسرانه باعث کاهش شدید کربوهیدرات و فیبر بدن شده و منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می‌شوند. مشکلات قلبی-عروقی، مشکلات روانی، شل شدن پوست و تحلیل توده عضلانی از دیگر عوارض رژیم‌های غیر‌اصولی به شمار می‌روند. این عوارض بلافاصله با گرفتن رژیم غذایی خود را نشان نمی‌دهند و بروز آن‌ها ممکن است کمی طول بکشد. از این رو؛ بهتر است از گرفتن رژیم‌های غذایی غیر‌اصولی خودداری کنید. شما می‌توانید با کمک کارشناسان تغذیه مجموعه‌های معتبری چون اندام برتر، یک رژیم غذایی اصولی و با برنامه داشته باشید. پس همین حالا رژیم‌های غذایی خودسرانه را کنار گذاشته و برای تناسب اندام به سایت اندام برتر مراجعه کنید.

سوالات متداول