لاغری با طب سنتی و انواع مزاج

اگر شما نیز جزء طرفداران طب سنتی هستید، احتملا برای لاغری به دنبال یک رژیم لاغری با طب سنتی باشید. اغلب برنامه‌های غذایی که در طب سنتی به چشم می‌خورد، به دنبال اصلاح عادات غذایی نامناسب و اصلاح مزاج شما است. در این مقاله یک راهنمای کلی برای شما قرار داده شده است که به شما کمک می‌کند تا بتوانید یک رژیم سالم و سنتی برای لاغری خود ایجاد کنید. با اینکار شما علاوه برآنکه اضافه وزن خود را از دست می‌دهید، سلامت کلی بدن خود را تضمین می‌کنید.

در لاغری با طب سنتی چه غذا‌هایی وجود دارد؟

مهم‌ترین نکته در انتخاب نوع ماده غذایی، شناخت مزاج شما است. شما باید با توجه به مزاجی دارید و یا تغییراتی که در تعادل مزاج شما ایجاد اشت، یک رژیم لاغری مناسب ایجاد کنید. بهترین گزینه برای شما این است که توسط یک متخصص تغذیه مزاج‌شناسی شوید.

میزان و حجم غذا نیز با توسط به نیاز شما توسط متخصص ایجاد می‌شود. در صورتی که مزاج خود را به درستی تشخیص داده‌اید به لیست زیر مراجعه کنید تا غذا‌های مفید و غیر مفید مزاج خود را بشناسید.

مزاج بلغمی (سرد و مرطوب)

افرادی که مزاج بلغمی دارند، دارای ویژگی‌های بارزی هستند که دربین آن‌ها مشترک است. ویژگی بدنی آن‌ها عبارتند از:

• چاقی
• داشتن چربی زیاد
• یبوست

از نظر خلقیات روحی نیز به سرعت خسته می‌شوند، خواب زیادی دارند، مو‌های کم‌پشتی دارند و احساس سرما در تمام فصول می‌کنند.

غذای مناسب برای مزاج بلغمی

گوشت‌ها: شتر، بوقلمون، گوسفند، شتر، کبوتر، سار، گنجشک

میوه‌ها: همه میوه‌های رسیده و شیرین

ادویه‌ها: دارچین، زنجبیل، زعفران، جوز هندی، انواع فلفل، خردل، سیر و موسیر

سبزیجات: شلغم، چغندر، انواع کلم، ساقه کرفس، نعناع، ریحان، جعفری، مرزه، شوید، تره

حبوبات: نخود، لوبیاچیتی، دال عدس

آجیل‌ها: بادام، گردو، فندق، پسته، ارده، کنجد

غذا‌های نامناسب برای مزاج بغلمی

گوشت‌ها: گوشت گاو و گوساله، انواع گوشت سفید

میوه‌ها: میوه‌های کال، نارنگی، کیوی، گرمک، خیار

لبنیات: تمام انواع لبنیات باید به صورت محدود مصرف شود.

ترشیجات: انواع سرکه، ترشی

سبزیجات: کدو، قارچ

خشکبار: چای، جو، ماش، قهوه، نسکافه

سایر موارد: غذا‌های چرب، فست فود، غذا‌های فریز شده، شیرینی‌ها و نوشابه

مزاج دموی (گرم و مرطوب)

افراد دموی‌مزاج، از لحاظ ظاهری دارای اندامی پر، استعداد چاقی بالا، خواب عمیق و اشتهای زیاد هستند.

افراد دموی مزاج خیلی کمتر دچار نفخ و یبوست می‌شوند. در مورد رژیم لاغری با طب سنتی برای این دسته از مزاج‌ها، اگر رطوبت بدنشان متعادل شود، به راحتی می‌توانند هم‌وزن کم می‌کنند و هم عملکرد بدنشان را بهتر کنند.

غذای مناسب برای مزاج دموی

میوه‌ها: انار، سیب همراه باپوست و دانه، خیار بدون پوست، توت، شاه‌توت، زرشک

ادویه‌ها: دارچین، زنجبیل، زعفران، جوز هندی، انواع فلفل، خردل، سیر و موسیر

سبزیجات: لیموترش، کاهو

حبوبات: ماش، عدس

غذای نامناسب برای مزاج دموی

ترشیجات: انواع شور

خشکبار: سس، رب، چایی، قهوه، رطب، خرما، نسکافه، ادویه‌های تند،

لبنیات: کره، ماست، خامه

سایر موارد: شیرینی‌ها، غذا‌های چرب، تخم‌مرغ، غذا‌های فست فود، غذا‌های نشاسته‌ای، آب یخ، نوشابه

مزاج گرم و خشک (صفرایی)

افراد دارای مزاج صفراوی، افرادی هستند که بدنی عضلانی اما لاغر اندام دارند. این افراد استعداد چاقی ندارند و بهترین ویژگی‌های آنان چربی سوز بودن سیستم بدنی آن هاست و کمتر نیازمند رژیم لاغری با طب سنتی هستند.

ویژگی ظاهری آن‌ها معمولاً با قد بلند و چهارشانه بودن از بقیه مزاج‌ها متمایز می‌شود. با این که مو‌های سر آن‌ها ضخیم، خشک و بعضا مجعد است اما به نسب سایر مزاج‌ها بیشتر طاسی سر در آن‌ها دیده می‌شود. زمانی که به پوست آن‌ها دست می‌زنید گرم هستند و اغلب در سطح پوست جوش دارند.

از نظر خلقیات نیز اکثرا افرادی خون گرم با روابط اجتماعی بالا هستند، البته روحیه آن‌ها اغلب حساس است و انعطاف کمی از خود نشان می‌دهند.

غذای مناسب برای مزاج صفراوی

گوشت‌ها: گوشت گوسفند و دنبه فراوان، سیراب، شیردان، کله پاچه.

میوه‌ها: انواع مرکبات ترش و شیرین، آلبالو، انبه، سیب، گیلاس، هندوانه، گرمک، زردآلو، تمشک، توت، انار، شاه توت، گلابی، انگور و خرمای شیره‌دار.

سبزیجات: هویج، سبزی خوردن، کاهو، اسفناج، کدو، خیار، خیار چنبر، بامیه، انواع جوانه‌ها مثل جوانه گندم.

لبنیات: کره محلی گاوی، ماست، شیر، سرشیر، خامه، دوغ و پنیر همراه با مصلحاتی چون گردو، عسل، سیاه دانه و پونه.

نوشیدنی‌ها: انواع عرقیات آبمیوه‌ها، شربت‌ها و دمنوش‌ها مانند آب زرشک، آب لیمو، آلبالو، ترنجبین، شیرخشک، شربت بابونه، خاکشیر، نارنج، کاسنی، سکنجبین.

غذا‌های نامناسب برای مزاج صفراوی

گوشت‌ها: قرمز به ویژه گاو و گوساله.

میوه‌ها: موز، آناناس، نارگیل، خربزه.

نوشیدنی‌ها: خوردن مایعات در کنار غذا، آب یخ یا آب جوش خوردن، قهوه، نسکافه، چای.

سبزیجات: سیر، بادمجان.

لبنیات: لبنیات.

خشکبار: تخمه جات با نمک.

تنقلات: شیرینی، کیک‌ها، بیسکویت.

ادویه جات: زردچوبه و ادویه جات تند.

مزاج سرد و خشک (سودایی)

افراد سودایی مزاج، تیغه بینی استخوانی دارند که اغلب دارای مفاصل برجسته و بیرون‌زده است. این افراد قفسه سینه باریک و عروق خونی باریک دارند. میزان چربی و عضله به نسبت استخوان‌بندی در این دسته کم است و معمولاً پوست سرد و خشکی هم دارند. از دیگری ویژگی‌های ظاهری این افراد می‌توان به پرموبودن آن‌ها اشاره کرد.

از نظر خلقیات نیز افرادی با ثبات در رای و یک شخصیت درونگرا هستند. اغلب آن‌ها حسابگر، میانه رو و محتاط هستند اما بی‌حوصله، لجباز و کینه‌ای، منفی نگر و خود خورهستند که احساس افسردگی و تمایل به گریه دارند، مخصوصاً زمانی که مزاج آن‌ها دچار اختلال بیشتر شود.

غذای مناسب برای مزاج سودایی

گوشت‌ها: گوشت بره، جوجه محلی، کبک و بلدرچین.

لبنیات: شیر و لبنیات با مصلحات آن‌ها مانند نعنا و آویشن.

میوه‌ها وسبزیجات: سیب، آلو، انجیر، گلابی، انگور، مویز، شیره انگور، تمبر هندی شیرین، انار شیرین، نارگیل، کدوی سبز یا کدوی حلوایی، هویج سمنو، انواع جوانه‌ها، توت.

غذای نامناسب برای مزاج سودایی

ترشیجات: انواع ترشیجات مخصوصاً سرکه.

نوشیدنی‌ها: چای به خصوص چای پررنگ و قهوه و یا مصرف نوشابه و نوشیدنی‌های گازدار.

سبزیجات: کلم، ترب، تربچه، تره، سیر، پیاز خام، عدس، قارچ، بادمجان.

سایر موارد: غذای کنسرو شده، ادویه جات تند و تیز، غذا‌های شور، غذا‌های به شدت سرخ شده.

اندام جدیدت رو بساز

با متد نورون درمانی کاهش وزن اندام برتر یاد میگیری به صورت ریشه ای وزن کم کنی. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی!

رزرو مشاوره رایگان