برای پاکسازی روده چه بخوریم؟

مواد شیمیایی موجود در غذاهای مصرف شده در طول روز به‌مرورزمان روده‌ها را خسته می‌کند. روده‌هایی که به این ترتیب عادت می کنند در اثر مواد نگهدارنده در غذاهای مصرفی آسیب می‌بینند. مواد مضر و مخاط انباشته شده در روده بزرگ شروع به تولید موادی می کنند که پس از مدتی کل بدن را مسموم می‌کند. برای جلوگیری از این وضعیت خطرناک، پاکسازی روده توصیه می‌شود. اگر از نفخ، یبوست یا سایر اختلالات روده رنج می‌برید، برخی از درمان‌های طبیعی ممکن است مفید باشند. در این بخش از اندام برتر در مورد انواع خوراکی مفید برای پاکسازی روده تا انواع دم‌نوش‌های روده توضیح داده‌ایم. با ما همراه باشید.

برای پاکسازی روده چه بخوریم؟

به طور کلی برای سلامت روده باید در ساعات منظم غذا خورد، همچنین مصرف غذاهای فیبردار (میوه‌ها، سبزیجات و غلات) به مقدار کافی در طول روز، خوب جویدن و قورت‌دادن، مصرف منظم غذاهای حاوی پروبیوتیک (کفیر، ماست، شیر) و نوشیدن آب کافی نکاتی که باید رعایت شود. همچنین رعایت نکات تغذیه ای زیر در پاکسازی روده به شما کمک می‌کند:

• مصرف 8 لیوان آب در روز یا به طور متوسط ​​2 لیتر، طبیعی ترین روش پاکسازی روده است. نوشیدن یک لیوان آب، به ویژه صبح‌ها با معده خالی پس از مسواک‌زدن، سطح روده شما را تمیز می‌کند و شما را برای روز آماده می‌کند.
• میوه‌های خشک مانند زردآلو خشک، آلو خشک، انجیر خشک و خرما به لطف فیبر موجود در آن، روی سطح روده روان می‌شوند و به مرحله پاکسازی کمک می کنند.
• سوپ‌های حاوی حبوبات در پاکسازی روده رتبه اول را دارند؛ زیرا حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند. به خصوص آنهایی که حاوی گندم، نخود، عدس و بلغور هستند، دارای بالاترین فیبر هستند.
• سالادها، بخش جدایی‌ناپذیر سفره، مصرف متعادل فیبر را در طول وعده‌غذایی فراهم می کنند و حرکات روده شما را افزایش می‌دهند.
• فلفل سیاه، زیره، زردچوبه، رزماری و فلفل قرمز، سرعت عملکرد روده‌ها را افزایش می‌دهند.
• همه سبزیجات برگ سبز منابع فیبر هستند. از آنجایی که جعفری یکی از سبزیجاتی است که دارای بالاترین فیبر است، تاج جواهر پاکسازی روده است. همچنین به حذف آب اضافی از بدن کمک می‌کند.
• دانه کتان و زیره سیاه نیز روی سطح روده روان می‌شوند و دفعات توالت رفتن شما را افزایش می‌دهند.
• کفیر که منبع پروبیوتیک است، ماست خانگی و ترشی از جمله غذاهایی هستند که باید در منوی روده‌ها وجود داشته باشد.
• سرکه سیب طبیعی و عسل نیز می‌توانند با فعال‌کردن روده به پاکسازی مؤثر روده کمک کنند.

همچنین بخوانید:  رژیم پاکسازی بدن 

6 درمان مؤثر برای پاکسازی روده

درمان پاکسازی روده به عنوان آخرین نسل سم‌زدایی که توسط بسیاری از متخصصان توصیه می‌شود، شناخته می‌شود. این عمل برای دوری از سرطان روده بزرگ و داشتن فلور روده سالم توصیه می‌شود. علاوه بر یک رژیم غذایی سالم، سم‌زدایی توصیه شده برای پاکسازی روده به سیستم گوارشی فرد اجازه می‌دهد تا فعال‌تر و سالم‌تر عمل کند. همچنین می‌توان با روده‌ای تمیز و شاد از بسیاری از بیماری‌ها دور ماند.

اسموتی پاکسازی معده شماره یک

برای اسموتی شماره یک به مواد زیر نیاز دارید:

• 1 عدد سیب سبز کوچک
• 1 تکه آناناس
• خیار کوچک با پوست
• ۱ عدد پرتقال کوچک
• 1 قاشق ژل آلوئه‌ورا

طرز تهیه:

• تمام مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید و کاملاً پوره کنید.
• ۱ لیوان آب به مواد خرد شده اضافه کنید و کمی مایع کنید.
• شما باید مخلوطی را که آماده کرده‌اید دو بار در روز بنوشید .
• با نوشیدن تازه آن در صبح و عصر به مدت 7 روز می‌توانید روده خود را از تمام مواد مضر پاکسازی کنید .
• این درمان همچنین دستورالعملی است که کسانی که رژیم دارند آن را دوست خواهند داشت، زیرا چربی می‌سوزاند و ورم را از بین می‌برد.

اسموتی آناناس بری برای پاکسازی معده

با استفاده دوره‌ای از این درمان، می‌توانید اقدامات احتیاطی در برابر سرطان روده بزرگ نیز انجام دهید. از آنجایی که توت‌فرنگی، آناناس و جعفری از غذاهایی هستند که متابولیسم را تحریک می کنند، به لطف این درمان می‌توان از مشکلاتی مانند یبوست دور ماند. موادی که برای تهیه این اسموتی نیاز دارید:

• 6 عدد توت‌فرنگی
• 1 تکه آناناس
• 4 تا 5 شاخه جعفری

طرز تهیه اسموتی آناناس بری:

• تمام مواد موجود در لیست را با مخلوط‌کن له کنید تا قوام پوره به دست آید.
• توصیه می‌شود 1 لیوان آب به پوره به دست آمده اضافه کنید و هر روز صبح بنوشید.
• این داروی پاکسازی روده دارای خواص ادرارآور است و بدن را از تمام سموم مضر پاک می‌کند.
• در مجموع به مدت 7 روز با مصرف یکبار صبح قبل از صبحانه می‌توانید روده‌های راکد را تحریک کنید.

خنک نوش زنجبیل لیمو

با استفاده از درمان توصیه شده زنجبیل هر هفته یک بار می‌توانید سلامت روده را تحت کنترل داشته باشید. این نوشیدنی بسیار ساده است و فقط به مواد زیر نیاز دارید:

• 1 لیوان آب
• 1 زنجبیل تازه کوچک

طرز تهیه خنک نوش زنجبیل: لیمو

• زنجبیل تازه را به قطعات کوچک خردکرده و در مخلوط‌کن بریزید.
• بعد از اضافه کردن 1 لیوان آب، مخلوط‌کن را شروع کنید.
• بعد از اینکه مواد خوب مخلوط شدند، صاف‌کرده و در لیوان بریزید.
• همچنین می‌توانید آب صاف شده را با اضافه کردن یک قاشق چای‌خوری عسل شیرین کنید.
• عسل در حفظ مقاومت بدن شما مؤثر خواهد بود.

همچنین بخوانید: سم زدایی بدن چیست + نحوه سم زدایی 

نوشیدنی مولتی‌ویتامین روده

این نوشیدنی فوق العاده و پر از ویتامین اثری دارد که از سرطان روده بزرگ جلوگیری می‌کند و روده‌ها را کاملاً تمیز می‌کند.

• 1 فنجان آب سیب ارگانیک
• نصف فنجان آب گرم
• نمک دریا در نوک یک قاشق چایخوری
• 1 قاشق چایخوری آب زنجبیل
• 2 قاشق آب‌لیمو

طرز تهیه نوشیدنی:

• همه مواد را در قابلمه بجوشانید تا هر بار تازه شوند.
• وقتی به دمای گرم رسید، روزی 3 بار قبل از غذا مصرف کنید.
• می‌توانید هر 10 روز یک بار از این درمان مؤثر استفاده کنید .

پاکسازی روده باقدرت عسل و سرکه سیب

اکنون دلیل دیگری برای نگهداری سرکه سیب در خانه خود دارید. برای امتحانش دیر نکنید! هر روز صبح 1 قاشق از این مخلوط را مصرف کنید، روز را با پاکسازی روده آغاز می‌کنید. پاکسازی روده با طبیعی ترین روش‌ها با سرکه سیب انجام خواهد شد.

مواد لازم برای این نوشیدنی مقوی:

• ۲ قاشق عسل طبیعی
• 2 قاشق سرکه سیب

طرز تهیه:

• سرکه سیب و عسل را با هم مخلوط کرده و خمیر درست کنید.
• این خمیر را می‌توانید در یخچال نگهداری کنید.

اسموتی با آناناس، لیمو و خیار

اگر فکر می‌کنید اخیراً روده‌های شما بسیار راکد شده است، باید فوراً از این درمان استفاده کنید. بیایید ابتدا مواد لازم برای نوشیدن درمان مؤثر تهیه شده با ترکیب غذاهای معجزه‌آسا را ​​گرد هم بیاوریم:

• 1 حلقه آناناس
• 1 عدد خیار سایز متوسط
• آب نصف لیمو

طرز تهیه اسموتی:

• اگر دستگاه اسموتی دارید، همه مواد را با هم ترکیب کنید و خوب له کنید.
• 1 فنجان آب آشامیدنی را به مخلوط له شده اضافه کنید و دوباره برای آخرین بار مخلوط کنید.
• می‌توانید این مخلوط را هر روز صبح 30 دقیقه پس از بیدارشدن از خواب بنوشید.
• به لطف این درمان مفید که به باکتری‌های روده شما می‌رسد، می‌توانید سیستم گوارشی و دفعی تمیزی داشته باشید.
• کسانی که دستگاه اسموتی ندارند می‌توانند از خردکن یا مخلوط‌کن استفاده کنند. به این ترتیب مراحل زیر باید طی شود.
• پوست 1 عدد خیار متوسط ​​را جدا کنید. لیمو را از وسط نصف کنید و آب آن را از وسط بگیرید.
• ابتدا خیار را به قطعات کوچک خردکرده و در کاسه مخلوط‌کن بریزید.
• سپس آب‌لیمو را به آن اضافه کنید.
• آناناس را به قطعات کوچک خردکرده و داخل آن بیندازید، آن را مرتباً در فواصل کوتاه بمالید تا همه مواد له شوند.
• در مرحله آخر ۱ فنجان آب آشامیدنی روی مخلوط بریزید و دوباره مخلوط کنید.

مخلوط درمانی که آماده کردید قوام یکدستی خواهد داشت. با نوشیدن این دارو هر روز صبح می‌توانید به روزی با روده‌های تمیز سلام کنید.

همچنین بخوانید: بایدها و نبایدهای رژیم سم زدایی کبد 

دمنوش برای پاکسازی روده

اگرچه دوست نداریم نام آن را ذکر کنیم، یبوست یکی از مشکلاتی است که تقریباً همه به طور مکرر آن را تجربه می کنند. طبیعی ترین راه‌ها برای مقابله با این مشکل از طریق کمک‌های طبیعی به عادات غذایی شما، مانند چای گیاهی است. اگر می‌خواهید همیشه دم‌نوش‌های مفید برای یبوست داشته باشید، چای‌هایی که از عملکرد سالم روده‌هایتان پشتیبانی می‌کنند، دقیقاً در زیر منتظر شما هستند.

چای قاصدک پر خاصیت

قاصدک حاوی مواد معدنی مانند پتاسیم، روی و آهن است. گیاهی طبیعی سرشار از ویتامین‌های A، C و D. علاوه بر مواد مفیدی که در آن وجود دارد، سرشار از فیبر مغذی نیز هست، بنابراین از بسیاری جهات، از پاکسازی کبد گرفته تا عملکرد سالم روده، از بدن حمایت می‌کند. در مورد طرز تهیه آن، مخلوط برگ و ریشه قاصدک را از گیاهان دارویی مورداعتماد خود تهیه کنید. سپس مقدار را به 1 قاشق چایخوری برای هر لیوان آب تنظیم کنید و به آب جوش اضافه کنید و بگذارید 5 دقیقه دم بکشد. برای شیرین‌شدن طعم آن می‌توانید میخک هم اضافه کنید. نوش جان.

چای زنجبیلی همه کاره

نیازی به گفتن نیست که هیچ مشکلی وجود ندارد که زنجبیل برای آن مفید نباشد. از آنجایی که این ماده غذایی سرشار از فیبر مغذی است و حاوی مقدار زیادی مواد مفید مانند ویتامین C، آهن، کلسیم، منیزیم و ویتامین E است، دلایل زیادی برای استقبال بیشتر از آن در آشپزخانه‌های خود داریم. یکی از آن دلایل این است که برای یبوست مفید است. از آنجایی که دارای اثرات آنتی‌اکسیدانی است و از عملکرد سالم بسیاری از سیستم‌های بدن ما، از گردش خون گرفته تا هضم، پشتیبانی می‌کند، به کسانی که از یبوست رنج می‌برند این امکان را می‌دهد تا در مدت کوتاهی از شر این مشکل خلاص شوند.

تهیه آن نیز بسیار ساده است: با به دست آوردن زنجبیل تازه شروع کنید. آب را بجوشانید کنار. در حالی که منتظر تخلیه آب هستید، یک تکه کوچک زنجبیل را جدا کنید و آن را رنده کنید یا نازک برش دهید. آب جوشیده را کنار بگذارید و کمی صبر کنید تا خنک شود. (بنابراین، زنجبیل در ترکیب با آب ارزش غذایی خود را خیلی کم از دست می‌دهد.) زنجبیل ورقه شده یا رنده شده را به آب گرم اضافه کنید. بگذارید 8-10 دقیقه دم بکشد سپس صاف کنید و مصرف کنید. در صورت تمایل می‌توانید طعم‌هایی مانند عسل و چوب دارچین را اضافه کنید.

همچنین بخوانید:  دمنوش لاغری برای انواع مزاج 

چای نعنا مناسب برای سیستم گوارشی

چای نعناع با رایحه شیرین و اثرات آرامش بخش خود یکی از نام‌هایی است که در مورد یبوست شما را تنها نمی‌گذارد. نعناع که حاوی بسیاری از مواد معدنی از منیزیم گرفته تا پتاسیم و مقدار زیادی ویتامین C است، هم بر سیستم گوارشی و هم بر سیستم عصبی تأثیرات آرامش بخشی دارد. به این ترتیب، می‌تواند راه‌حلی برای یبوست باشد که ممکن است به دلیل استرس یا به دلایلی مانند سوءهاضمه و نفخ ایجاد شود.

اگر در مورد طرز تهیه دمنوش نعناع می‌پرسید، برگ‌های خشک نعنا را بجوشانید و به آب داغی که کنار گذاشته‌اید اضافه کنید، بگذارید حدود 15 دقیقه دم بکشد و صاف کنید.

چای رزماری و پاسکازی روده

یکی دیگر از چای‌هایی که حداقل به اندازه چای نعناع دارای اثرات شاداب‌کننده است، رزماری است. چای رزماری که به ویژه در مشکلات دستگاه گوارش از بدن حمایت می‌کند، می‌تواند راه‌حلی برای مشکلات سوءهاضمه، نفخ و یبوست مرتبط با آن باشد. همچنین می‌توان به راحتی چای رزماری را که به تنظیم حرکات روده کمک می‌کند، در خانه تهیه کرد. برگ‌های تازه یا خشک رزماری را به آب داغ اضافه کنید، صبر کنید تا دم بکشد، صاف کنید و بنوشید. اگر می‌خواهید از برگ‌های رزماری تازه استفاده کنید، به‌سادگی 1 شاخه رزماری را به 1 لیوان آب داغ اضافه کنید و بگذارید 15 دقیقه دم بکشد. اگر قرار است از آن به صورت خشک استفاده کنید، کافی است 1 قاشق چایخوری رزماری خشک را به 1 لیوان آب داغ اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد.

چای سیب برای رفع یبوست

سیب‌هایی که تقریباً از هر جایی می‌توانیم آن‌ها را به راحتی تهیه کنیم، اکنون به صورت چای در دسترس هستند و آماده کمک به ما برای مشکلات یبوست هستند. می‌توانید سیب‌ها را به هر رنگی که می‌خواهید تهیه کنید و یا مستقیماً به صورت ورقه‌های خشک شده از گیاهان دارویی خریداری کنید و به آب داغ اضافه کنید و صبر کنید تا دم بکشد سپس با اضافه کردن یک چوب دارچین مصرف کنید.

سیب جدا از ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آن، به لطف مقدار زیادی فیبر غذایی که دارد، حرکات مؤثری در روده شما انجام می‌دهد که می‌توانید در کمترین زمان از شر مشکلات یبوست خلاص شوید.

چای گزنه برای درمان نفخ روده

یکی از محبوب‌ترین دم‌نوش‌های گیاهی برای درمان یبوست و نفخ، این چای است که با گزنه تهیه می‌شود. شاید طعم آن را دوست نداشته باشید؛ اما در صورت تمایل می‌توانید با مخلوط‌کردن آن با طعم‌های مختلف مانند لیمو و عسل طعم آن را افزایش دهید. زیرا حتی اگر طعم آن را دوست نداشته باشید، مطمئن هستیم که اثرات آن را دوست خواهید داشت.

گزنه را از عطاری که به آن اعتماد دارید تهیه کنید، آن را به آب در حال جوش اضافه کنید، ظرف چند دقیقه مخلوط را از روی اجاق گاز بردارید و بگذارید کناری دم بکشد. صاف کنید و لذت ببرید. برای کسانی که می‌خواهند جزئیات را یاد بگیرند، بیایید آن را این‌گونه در نظر بگیریم: چای گزنه.

قهوه، چای سیاه یا سبز

نوشیدنی‌های حاوی کافئین نیز می‌توانند به عملکرد روده کمک کنند. همان‌طور که می‌دانید معروف‌ترین و محبوب‌ترین این نوشیدنی‌ها قهوه، چای سیاه و چای سبز هستند که تقریباً هر روز مصرف می‌کنیم. اگر عدم تحمل کافئین را ندارید، می‌توانید از این نوشیدنی‌ها برای تسریع حرکات روده خود نیز حمایت کنید. با این حال، باز هم باید مراقب باشید که زیاده‌روی نکنید.

اندام جدیدت رو بساز

با متد نورون درمانی کاهش وزن اندام برتر یاد میگیری به صورت ریشه ای وزن کم کنی. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی!

رزرو مشاوره رایگان