معجون بمب افزایش وزن

افزایش وزن برای برخی از ما به‌اندازه کاهش وزن دشوار است، به‌خصوص آنهایی که به دنبال افزایش حجم عضلانی هستند. به طور متوسط بین 14 تا 20 روز طول می‌کشد تا بدن ما یک کیلوگرم وزن اضافه کند. گاهی اوقات رژیم غذایی روزانه شما برای حمایت از میزان کالری موردنیاز برای افزایش وزن یا توده عضلانی کافی نیست. در این جاست که معجون بمب افزایش وزن به کمک ما می‌آید و روند افزایش وزن را به شیوه‌ای درست، سریع می‌کند.

معجون بمب افزایش وزن

وقتی به غذاهایی فکر می‌کنیم که باعث افزایش وزن می‌شوند، اولین چیزی که به ذهنمان می‌رسد غذاهای چرب است. اما این نوع غذا باعث افزایش وزن به شکلی ناسالم می‌شود! اگر به طور نادرست وزن اضافه کنیم، نتیجه این خواهد بود که فقط بخش‌هایی از بدن ما چاق می‌شود که اصلاً دلمان نمی‌خواست چاق شود، مثل شکم و پهلو! اگر در تلاش برای افزایش وزن یا توده عضلانی هستید، بهترین گزینه مصرف غذاهای مغذی و سالم است مانند:

• آجیل و خامه (کره بادام‌زمینی، فندق، گردو، بادام هندی و غیره)
• سیب‌زمینی و نشاسته (جو دوسر)
• چربی‌ها و روغن‌های سالم (روغن نارگیل، زیتون، آووکادو)
• ماست کامل، شیر

دستورالعمل‌هایی که در زیر برای شما قرار داده شده است، به‌عنوان جایگزینی برای یک وعده غذایی کامل یا به‌عنوان یک میان وعد، ایده‌آل هستند. اسموتی‌های زیر را به رژیم غذایی معمولی خود اضافه کنید تا در کمترین زمان اثرات آن را مشاهده خواهید کرد.

1.شیک چهار مغز

کل کالری: 1000 کیلو کالری

مواد لازم:

• پسته، بادام درختی، فندق هر کدام پنج عدد یا مجموعا اندازه یک مشت، گردو  دو عدد
• 1 قاشق غذاخوری عسل یا شیره انگور/خرما
• 1 قاشق چایخوری پودر نارگیل ( به دلخواه)
• 1 قاشق چای خوری سس کارامل ( به دلخواه)
• 1 عدد موز یخ زده
• 1 فنجان بستی وانیلی یا ماست میوه‌ای
• 1 ونیم فنجان شیر

طرز تهیه:

کافیست تا تمام مواد بالا را در یک مخلوط کن، مخلوط کنید و در نهایت با پودر نارگیل و سس کارامل تزئین کنید.

2.اسموتی آووکادو و میوه‌های قرمز

کل کالری: 560 کیلوکالری

مواد موردنیاز:

½ آووکادو

¼ فنجان میوه‌های قرمز (زغال اخته، توت‌فرنگی، شاه توت)

1 قاشق غذاخوری عسل

1 فنجان ماست یونانی کامل

½ فنجان شیر بادام

1 قاشق غذاخوری دانه چیا

1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

1 قاشق چایخوری دارچین

طرز تهیه:

همه مواد را به لیوان اضافه کنید و هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسید.

3.شیک پروتئین کره بادام‌زمینی و شکلات

کل کالری: 770 کیلوکالری

مواد موردنیاز:

1 عدد موز

2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو

4 قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی

½ فنجان جو

1  و نصفی فنجان شیر

½ فنجان یخ

1 قاشق غذاخوری عصاره وانیل

1 فنجان بستی شکلاتی یا وانیل

طرز تهیه:

موز، جو و شیر را اضافه کنید و شروع به مخلوط کردن همه چیز در لیوان مخلوط کنید.

سپس کره بادام‌زمینی، کاکائو، یخ و عصاره وانیل را اضافه کنید.

4.اسموتی خامه‌ای برای افزایش وزن

کل کالری: 1000 کیلوکالری

مواد موردنیاز:

1 + ½ فنجان شیر

1 فنجان بلغور جو دوسر

1 + ½ قاشق پودر پروتئین وانیل

1 فنجان ماست وانیلی پرچرب یا بستنی

1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

1 عدد موز

2 قاشق غذاخوری کره / رب بادام

طرز تهیه:

همه چیز را با هم مخلوط کنید تا به تراکم دلخواه برسید.

5.اسموتی گردو بعد از ورزش

کل کالری: 800 کیلوکالری

مواد موردنیاز:

½ فنجان گردو

½ فنجان اسفناج یخ‌زده خرد شده

1 عدد موز

½ آووکادو

½ سیب

1 قاشق پودر پروتئین

1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل

طرز تهیه:

گردوها را در آب خیس کنید و بگذارید حداقل یک ساعت قبل از آماده‌سازی خیس بخورد

بعدازاین مدت همه چیز را با هم مخلوط کنید تا به تراکم دلخواه برسید

6.اسموتی پروتئین میوه قرمز

کل کالری: 1100 کیلوکالری

مواد موردنیاز:

1 + ½ فنجان جو

2 قاشق غذاخوری دانه چیا

2 عدد موز

½ آووکادو

1 قاشق غذاخوری روغن زیتون

1 فنجان ماست یونانی کامل

1 پیمانه پودر پروتئین وانیل

1 فنجان شیر

½ فنجان توت‌فرنگی

½ فنجان زغال اخته

طرز تهیه:

تمام مواد را به مخلوط کن اضافه کنید و هم بزنید تا به غلظت دلخواه برسید.

معجون بمب افزایش وزن را با خیال راحت بنوشید

اسموتی‌ها و شیک‌های پروتئینی یک گزینه عالی برای افزایش وزن به روشی سالم و پایدار هستند. اگر کمبود عضله دارید و یا وزن شما بیش از حد طبیعی کم است، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. ممکن است علت لاغری شما فراتر از مسائل تغذیه باشد و با مواردی چون اختلالات هورمونی مرتبط باشد. به هرحال معجون بمب افزایش وزن که شامل یکایک گزینه‌های بالا است، به شما کمک می‌کنند تا به شیوه‍ای صحیح وزن خود را بالا ببرید و علاوه بر آن بدن خود را قوی کنید.هیچ یک از موارد عنوان شده در گزینه‌های بالا ضرری ندارند مگر برای افرادی که به مواد غذایی خاصی آلرژی داشته باشند. پس هریک از مواردی را که دوست داشتید درست کنید و از خوردن آنها لذت ببرید.

اندام جدیدت رو بساز

با متد نورون درمانی کاهش وزن اندام برتر یاد میگیری به صورت ریشه ای وزن کم کنی. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی!

رزرو مشاوره رایگان