محاسبه اضافه وزن بدن
محاسبه اضافه وزن بدن ارتباط نزدیکی با قد دارد. وزنی که برای بدن یک نفر کم تلقی می‌شود ممکن است برای دیگری خیلی زیاد باشد. به همین دلیل فرمول شاخص توده بدنی (BMI) که در آن از وزن و قد استفاده می‌شود، به‌منظور تعیین وزن مناسب و تشخیص اضافه یا کمبود وزن استفاده می‌شود. در این بخش از اندام برتر همراه ما باشید تا ساده‌ترین راه‌ها را برای محاسبه اضافه وزن از روی قد و وزن و محاسبه وزن استاندارد به شما معرفی کنیم.
شاخص توده بدنی برای محاسبه اضافه وزن بدن
شاخص توده بدن که به عنوان شاخص وزن قد نیز شناخته می‌شود، عددی است که با استفاده از مقادیر وزن و قد افراد محاسبه می‌شود. محاسبه با درنظرگرفتن وزن بدن به کیلوگرم و قد بر حسب متر در فرمول انجام می‌شود. با مقداری که در نتیجه محاسبه شاخص توده بدنی به دست می‌آید، وضعیت فرد مشخص می‌شود؛ مانند اینکه آیا فرد کم‌وزن، وزن طبیعی، کمی چاق یا چاق است. با این حال، این فرمول مقدار چربی بدن را اندازه‌گیری نمی‌کند. فقط یک تصویر کلی در تعیین مقادیری مانند چربی، ماهیچه و آب ترسیم می‌شود. کاربرد اصلی آن تعیین این است که آیا یک فرد با توجه به قدش، وزن بدن سالمی دارد یا خیر. به طور خلاصه، شاخص توده بدنی معیاری است که نشان می‌دهد فرد دارای اضافه‌وزن یا کمبود وزن است. اما به ما اطلاعاتی مانند چربی و عضله در بدن نمی‌دهد.
آیا وزن ایده‌آل با شاخص وزن قد محاسبه می‌شود؟
مقادیر تعیین شده برای لاغری، وزن طبیعی، چاقی و چاقی بسیار کلی در نظر گرفته می‌شود. این مقادیر ممکن است با توجه به عوامل مختلفی مانند سن فرد، وضعیت بارداری و نژاد متفاوت باشد. از سوی دیگر، در ورزشکاران، شاخص توده بدنی ممکن است باعث تصور نادرست شود، زیرا وزن به دلیل افزایش توده عضلانی بیش از حد خواهد بود. به همین دلیل می‌توان شاخص توده بدنی را به عنوان یک شاخص اولیه برای اینکه آیا وزن افراد بدون شرایط خاص خطرناک است، پذیرفت. پس از نتیجه، می‌توان با اندازه‌گیری دور کمر، دور باسن و ضخامت چین‌خوردگی شکم، ارزیابی و تفسیر بالینی دقیق‌تری به دست آورد.
چگونه شاخص توده بدن را محاسبه کنیم؟
برای محاسبه شاخص توده بدنی ابتدا باید وزن فرد را وزن کرد و قد را اندازه گرفت. این داده‌ها، یعنی قد و وزن، اطلاعات کافی برای محاسبه BMI هستند. با این حال، برای ارزیابی دقیق، مهم است که محاسبه را با اطلاعات به‌روز انجام دهید. برای محاسبه BMI، وزن فرد بر مجذور قد او تقسیم می‌شود. در هنگام محاسبه، وزن باید بر حسب کیلوگرم و قد بر حسب متر باشد. بهترین زمان برای وزن‌کردن، زمانی است که فرد از خواب بیدار می‌شود، زمانی که گرسنه است و بعد از نیاز به توالت است. روش محاسبه وزن ایده‌آل برای افراد در هر سنی یکسان است. با این حال، روش ارزیابی شاخص توده بدن ممکن است با توجه به سن تغییر کند. در ارزیابی به خصوص برای کودکان و سالمندان تفاوت‌هایی وجود دارد. نتیجه در فواصل معینی با توجه به سن فرد تفسیر می‌شود. به‌عنوان‌مثال محاسبه BMI:
- وزن: 58 کیلوگرم
- طول: 1.59 متر
- BMI: 58 / (1.59) * (1.59) = 22.9 کیلوگرم بر متر مربع
مقادیر شاخص توده بدنی
شاخص توده بدنی شامل محدوده‌های ارزش خاصی برای افراد بالغ است. پس از محاسبه شاخص توده بدنی، نتایج ایده‌های مختلفی برای سلامت فرد به دست می‌دهد. اما برای زنان، استفاده از مقادیر شاخص توده بدنی در دوران بارداری صحیح نخواهد بود. از آنجایی که وزن و نیازهای تغذیه‌ای مادر با رشد کودک بیشتر می‌شود، شاخص توده بدنی به طور طبیعی افزایش می‌یابد. نتایج با توجه به مقادیر به دست آمده با محاسبه شاخص قد و وزن تفسیر می‌شوند. با توجه به نتایج بزرگسالان مرد و زن، وزن فرد بر اساس محدوده‌های زیر ارزیابی می‌شود:
- 5 کیلوگرم بر متر مربع و کمتر = ضعیف
- مقادیر بین 18.5 تا 24.9 کیلوگرم بر متر مربع = وزن نرمال
- مقادیر بین 25.0 تا 29.9 کیلوگرم بر متر مربع = اضافه وزن
- مقادیر بین 30.0 تا 34.9 کیلوگرم بر متر مربع = چاقی درجه 1
- مقادیر بین 35.0 تا 39.9 کیلوگرم بر متر مربع = چاقی درجه 2
- مقادیر 40 کیلوگرم بر متر مربع و بالاتر = چاقی درجه 3
محاسبه اضافه وزن کودکان
یکی از شناخته شده‌ترین راه‌ها برای بررسی رشد کودک، اندازه‌گیری قد و وزن است. به عنوان یک پدر و مادر، بسیار مهم است که بدانید روند توسعه با سلامتی ادامه می‌یابد و بدانید که آنها این روند را به سلامت و درستی طی می‌کنند.
شاخص قد و وزن که در اندازه‌گیری قد و وزن مشخص است و اطلاعات دقیقی از روند رشد کودک می‌دهد.
توجه داشته باشید که شاخص وزن قد که نشان نمی‌دهد چقدر بدن یا بافت عضلانی در بدن وجود دارد، تنها مقداری است که نشان می‌دهد کودک وزن مناسبی دارد یا خیر.
نمونه اندازه‌گیری توده بدن در کودک :
- قد کودک: 101 سانتی‌متر
- وزن کودک: 35 کیلوگرم
- ابتدا اندازه قد را مربع می‌کنیم:
- 101×101 = 10201
- 35/10201=0.003 BMI
مقادیر قد و وزن ایده‌آل بر اساس سن کودکان و نوجوانان
مقادیر داده شده در ادامه، میانگین هستند. این نرخ‌ها ممکن است در فرهنگ‌های مختلف متفاوت باشد:
مقادیر قد و وزن ایده‌آل بر اساس سن کودکان و نوجوانان پسر:
سن | متوسط قد بر اساس سانتی‌متر | متوسط وزن بر حسب کیلوگرم |
1 | 74.1 | 10.6 |
2 | 86.8 | 12.6 |
3 | 95.4 | 14.8 |
4 | 102.5 | 16.8 |
5 | 109.1 | 18.6 |
6 | 116.1 | 20.7 |
7 | 120.5 | 23.2 |
8 | 126.9 | 25.9 |
9 | 132.1 | 28.8 |
10 | 137.6 | 32.2 |
11 | 143.8 | 37.8 |
12 | 150.6 | 44.3 |
13 | 157.7 | 49.8 |
14 | 164.9 | 56.2 |
15 | 170.0 | 62.1 |
16 | 173.4 | 66.2 |
17 | 175.0 | 69.2 |
18 | 176.2 | 71.8 |
مقادیر قد و وزن ایده‌آل بر اساس سن کودکان و نوجوانان دختر:
سن | متوسط قد بر اساس سانتی‌متر | متوسط وزن بر حسب کیلوگرم |
1 | 75.1 | 9.3 |
2 | 86.8 | 11.9 |
3 | 95.4 | 14.1 |
4 | 102.5 | 16.1 |
5 | 109.1 | 18.4 |
6 | 115.1 | 20.6 |
7 | 121.1 | 22.9 |
8 | 126.7 | 25.7 |
9 | 132.1 | 28.9 |
10 | 137.9 | 32.6 |
11 | 145.4 | 38.2 |
12 | 153.1 | 45.1 |
13 | 157.8 | 50 |
14 | 160.4 | 53.3 |
15 | 161.7 | 55.3 |
16 | 162.4 | 56.3 |
17 | 162.7 | 57.2 |
18 | 163.1 | 58.1 |
سایر فرمول‌های محاسبه اضافه وزن نسبت به قد
برای محاسبه وزن ایده‌آل می‌توان از فرمول‌های مختلفی استفاده کرد. هر کدام از اینها عوامل مختلفی مانند قد، جنسیت یا سن را در نظر می‌گیرند.
فرمول بروکا:
- وزن ایده‌آل برای مردان: قد بر حسب سانتی‌متر – 100
- وزن ایده‌آل برای خانم‌ها: قد بر حسب سانتی‌متر – 104
فرمول برتین:
- 8 x (قد بر حسب سانتی‌متر – 100) + سن/2
وزن اضافی خود را با شروع وزن ایده‌آل کشف کنید. برای محاسبه وزن اضافی خود، به‌سادگی وزن ایده‌آل خود را از وزن واقعی خود کم کنید.
اندام جدیدت رو بساز
با متد نورون درمانی کاهش وزن اندام برتر یاد میگیری به صورت ریشه ای وزن کم کنی. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی!
نتایج دوره:
مصاحبه با تعدادی از قهرمانان کاهش وزن ما رو ببینید و با تجربه اونا کاهش وزن سریعتری رو تجربه کنید.
دیدگاه کاربران