رژیم hCG : نحوه عملکرد و کاهش وزن

رژیم hCG سالهاست که محبوب بوده است. طرفداران ادعا می‌کنند که باعث کاهش وزن سریع تا 1-2 پوند (0.5-1 کیلوگرم) در روز می شود. علاوه بر این، قرار نیست در این فرآیند احساس گرسنگی کنید. با این حال، سازمان غذا و دارو (FDA) این رژیم غذایی را خطرناک، غیرقانونی و تقلبی دانسته است. این مقاله به بررسی علم پشت رژیم غذایی hCG می‌پردازد.

hCG چیست؟

هورمون hCG یا گنادوتروپین جفتی انسانی در اوایل بارداری در سطوح بالایی وجود دارد. در واقع از این هورمون به عنوان نشانگر در تست‌های بارداری خانگی استفاده می‌شود.
همچنین برای کمک به درمان مشکلات باروری در مردان و زنان استفاده می‌شود.
با این حال، افزایش سطح hCG در خون ممکن است نشانه‌ای از چندین نوع سرطان از جمله سرطان جفت، تخمدان و بیضه باشد.
یک پزشک بریتانیایی برای اولین بار در سال 1954 hCG را به عنوان یک ابزار کاهش وزن پیشنهاد کرد.

رژیم غذایی او شامل دو جزء اصلی بود:

یک رژیم غذایی فوق العاده کم کالری حدود 500 کالری در روز
تزریق هورمون hCG
امروزه محصولات hCG به اشکال مختلف از جمله قطره خوراکی، گلوله و اسپری به فروش می‌رسند. 

عملکرد hCG در بدن

hCG یک هورمون مبتنی بر پروتئین است که بدن در دوران بارداری تولید می‌کند. این به حفظ تولید هورمون های مهم مانند پروژسترون برای حمایت از رشد سالم رحم و جنین کمک می کند. پس از 3 ماه اول بارداری، سطح hCG خون کاهش می‌یابد.

hCG و کاهش وزن

طرفداران رژیم غذایی hCG ادعا می‌کنند که این رژیم متابولیسم را افزایش می‌دهد و به شما کمک می‌کند تا مقادیر زیادی چربی را از دست بدهید – بدون اینکه احساس گرسنگی کنید.

تئوری‌های مختلف تلاش می کنند مکانیسم های کاهش وزن hCG را توضیح دهند.

با این حال، مطالعات متعدد در طول سالها به این نتیجه رسیده‌اند که کاهش وزن حاصل از رژیم غذایی hCG تنها به دلیل مصرف بسیار کم کالری است. ربطی به هورمون hCG ندارد.

اکثر این مطالعات اثرات تزریق hCG و دارونما را به افرادی که دارای رژیم غذایی با کالری محدود هستند، مقایسه کردند. کاهش وزن بین دو گروه یکسان یا تقریباً یکسان بود.

علاوه بر این، این مطالعات نشان داد که هورمون hCG به طور قابل توجهی گرسنگی را کاهش نمی‌دهد.

تاثیر hCG بر ترکیب بدن

یکی از عوارض جانبی رایج کاهش وزن کاهش توده عضلانی است. این امر به ویژه در رژیم‌هایی که دریافت کالری را به شدت محدود می‌کنند، مانند رژیم hCG رایج است.

بدن شما همچنین ممکن است فکر کند که در حال گرسنگی است و برای حفظ انرژی، تعداد کالری‌هایی را که می‌سوزاند کاهش می‌دهد.
طرفداران رژیم غذایی hCG ادعا می‌کنند که این رژیم فقط باعث از دست دادن چربی می‌شود نه از دست دادن عضلات.

آنها همچنین ادعا می‌کنند که hCG هورمون‌های دیگر را افزایش می‌دهد، متابولیسم را افزایش می‌دهد و منجر به یک حالت محرک رشد یا آنابولیک می‌شود.

با این حال، هیچ مدرک علمی برای حمایت از این ادعاها وجود ندارد.

رژیم‌های کم کالری ممکن است باعث کاهش سریع وزن در کوتاه مدت شوند، اما برای کاهش وزن طولانی مدت موثر نیستند.

هنگامی که شما در رژیم غذایی بسیار کم کالری هستید، بدن شما با افزایش هورمون های گرسنگی و کاهش مصرف انرژی سازگار می شود، که حفظ کاهش وزن شما را بسیار دشوار می کند. به همین دلیل است که متخصصان تغذیه کمبود کالری کوچک را به جای محدودیت شدید کالری توصیه می کنند.

قوانین رژیم hCG

رژیم hCG یک رژیم غذایی بسیار کم چربی و بسیار کم کالری است.

به طور کلی به سه مرحله تقسیم می‌شود:

فاز بارگذاری مصرف hCG را شروع کنید و به مدت 2 روز مقدار زیادی غذاهای پرچرب و پرکالری بخورید.
فاز کاهش وزن مصرف hCG را ادامه دهید و فقط 500 کالری در روز به مدت 3 تا 6 هفته بخورید.
مرحله تعمیر و نگهداری مصرف hCG را متوقف کنید. به تدریج مصرف غذا را افزایش دهید اما به مدت 3 هفته از شکر و نشاسته خودداری کنید.
در حالی که افرادی که به دنبال کاهش وزن حداقلی هستند ممکن است 3 هفته را در مرحله میانی سپری کنند، به افرادی که به دنبال کاهش وزن قابل توجه هستند ممکن است توصیه شود که رژیم را به مدت 6 هفته دنبال کنند – و حتی تمام مراحل چرخه را چندین بار تکرار کنند.

در طول مرحله کاهش وزن، شما فقط مجاز به خوردن دو وعده در روز هستید – معمولاً ناهار و شام.

برنامه غذایی hCG به طور کلی پیشنهاد می کند که هر وعده غذایی باید شامل موارد زیر باشد:

• یک قسمت پروتئین بدون چربی
• سبزی
• یک تکه نان
• یک وعده میوه
• همچنین ممکن است فهرستی از غذاهای تایید شده را برای انتخاب در مقادیر مشخص دریافت کنید.

از کره، روغن و شکر باید اجتناب کرد، اما توصیه می شود آب زیادی بنوشید. آب معدنی، قهوه و چای نیز مجاز است.

ایمنی و عوارض جانبی

FDA hCG را به عنوان یک کمک کاهش وزن تایید نکرده است. برعکس، FDA ایمنی رژیم غذایی hCG و همچنین محصولات OTC hCG را زیر سوال برده است. این محصولات کنترل نشده هستند و حاوی مواد ناشناخته هستند. در نتیجه باید از آنها اجتناب کرد.

همچنین تعدادی از عوارض جانبی مرتبط با رژیم hCG وجود دارد، مانند:

• سردرد
• افسردگی
• خستگی

این ممکن است تا حد زیادی به دلیل دریافت کالری در سطح گرسنگی باشد که تقریباً تضمین شده است که مردم احساس بدبختی کنند.

در یک مطالعه موردی در سال 2014، یک زن 64 ساله در رژیم غذایی hCG بود که لخته‌های خون در پا و ریه‌های او ایجاد شد. مشخص شد که رژیم غذایی احتمالاً باعث ایجاد لخته و سایر عوارض جانبی می‌شود.

حرف آخر

رژیم hCG دریافت کالری را به حدود 500 کالری در روز برای هفته‌ها محدود می‌کند و آن را به یک رژیم کاهش وزن شدید تبدیل می‌کند. هر رژیم غذایی کم کالری باعث کاهش وزن می‌شود.

با این حال، مطالعات متعدد نشان داده اند که هورمون hCG هیچ تاثیری بر کاهش وزن ندارد و اشتهای شما را کاهش نمی دهد.

اگر در مورد کاهش وزن و حفظ آن جدی هستید، روش های موثر زیادی وجود دارد که بسیار معقول تر و ایمن تر از رژیم غذایی hCG هستند.

برای تعیین اینکه کدام روش ممکن است برای شما مناسب باشد، با یک پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.