خواص عناب برای لاغری

میوه عناب که در پاییز شروع به رسیدن می‌کند، با شباهت ظاهری به سنجد جلب‌توجه می‌کند. به لطف میوه عناب که هم سالم است و هم به کاهش وزن کمک می‌کند، می‌توانید یک رژیم غذایی سالم به روشی بی‌ضرر و طبیعی داشته باشید. البته عناب خشک در تمامی فصول سال در دسترس است. در این بخش از اندام برتر به طور کامل در مورد خواص عناب، میزان کالری عناب و نحوه مصرف آن برای لاغری توضیح خواهیم داد. با ما همراه باشید.

خواص عناب تازه

همان‌طور که در بسیاری از منابع علمی بیان شده است، فواید عناب در طیف وسیعی ارزیابی می‌شود. در حالی که میوه عناب در دوره‌های تاریخی به عنوان یک ماده تقویت‌کننده جنسی، ملین و پادزهر استفاده می‌شد، پوست عناب به عنوان یک ضدبارداری در اسپانیا ترجیح داده می‌شد. عناب؛ در نسخه‌های ابن‌سینا به عنوان سرفه، ضد یبوست، تنظیم‌کننده گوارش و برای زخم معده آمده است. از فواید عناب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• به خواب خوب کمک می‌کند.
• باعث رفع یبوست می‌شود.
• از اضطراب و نگرانی جلوگیری می‌کند.
• حاوی محتوای غنی ویتامین C است.
• فشار خون را متعادل می‌کند.
• سلامت استخوان‌ها را تقویت می‌کند.

کالری عناب خشک

میوه عناب که در سال‌های اخیر در مطالعات بیشتری وارد شده است، حاوی تانن، قند، موسیلاژ، ویتامین‌های Aو  C است. ترکیبات فنلی، کاروتنوئیدها، آهن، منیزیم، منگنز، پتاسیم و فسفر به طور طبیعی وجود دارند. این محتوای غنی توسط سازمان بهداشت جهانی نیز به رسمیت شناخته شده و پذیرفته شده است. میوه عناب به عنوان غذا ارزش غذایی عناب که بسیار کم‌کالری است به شرح زیر است:

100 گرم عناب خام:

•  کالری = 79
• پروتئین = 1 گرم
•   چربی = 0 گرم
• کربوهیدرات = 20 گرم
• فیبر = 10 گرم
• ویتامین C = ۷۷ درصد ارزش روزانه
• پتاسیم = 5% ارزش روزانه

خواص عناب برای لاغری

میوه عناب به دلیل داشتن کالری کم و فیبر، با ایجاد احساس سیری در هنگام مصرف، از کاهش وزن حمایت می‌کند. همچنین به کاهش سطح گلوکز که نقش مهمی در افزایش وزن دارد کمک می‌کند.

عناب را می‌توان به صورت خام و به عنوان میوه تازه مصرف کرد. همچنین می‌توان آن را خشک کرد و به صورت خشک مصرف کرد. مربای میوه عناب را نیز می‌توان به‌عنوان شکل متفاوت مصرف نام برد. علاوه بر این، می‌توانید چای میوه خشک شده عناب را نیز بنوشید.

میوه عناب می‌تواند با حمایت از هضم سالم به لطف محتوای فیبر بالا از یبوست جلوگیری کند. عناب که سرشار از کلسیم، فسفر و آهن است نیز نقش مهمی در افزایش استحکام استخوان دارد و از پوکی استخوان و سایر بیماری‌های استخوانی محافظت می‌کند. علاوه بر این عناب فشار خون را تنظیم می‌کند و در تسکین اضطراب مؤثر است.

عناب به دلیل ترکیب نیاسین موجود در آن، گردش خون منظم را در بدن تضمین می‌کند. عناب که در درمان کم‌خونی نیز استفاده می‌شود، از سلول‌های خونی که اکسیژن رگ‌ها را تأمین می کنند، محافظت می‌کند.

خواص عناب برای لاغری

میوه عناب به دلیل داشتن کالری کم و فیبر، با ایجاد احساس سیری در هنگام مصرف، از کاهش وزن حمایت می‌کند. همچنین به کاهش سطح گلوکز که نقش مهمی در افزایش وزن دارد کمک می‌کند.

عناب را می‌توان به صورت خام و به عنوان میوه تازه مصرف کرد. همچنین می‌توان آن را خشک کرد و به صورت خشک مصرف کرد. مربای میوه عناب را نیز می‌توان به‌عنوان شکل متفاوت مصرف نام برد. علاوه بر این، می‌توانید چای میوه خشک شده عناب را نیز بنوشید.

میوه عناب می‌تواند با حمایت از هضم سالم به لطف محتوای فیبر بالا از یبوست جلوگیری کند. عناب که سرشار از کلسیم، فسفر و آهن است نیز نقش مهمی در افزایش استحکام استخوان دارد و از پوکی استخوان و سایر بیماری‌های استخوانی محافظت می‌کند. علاوه بر این عناب فشار خون را تنظیم می‌کند و در تسکین اضطراب مؤثر است.

عناب به دلیل ترکیب نیاسین موجود در آن، گردش خون منظم را در بدن تضمین می‌کند. عناب که در درمان کم‌خونی نیز استفاده می‌شود، از سلول‌های خونی که اکسیژن رگ‌ها را تأمین می کنند، محافظت می‌کند.

عوارض جانبی احتمالی میوه عناب

اگر فشار خون پایین دارید، قبل از مصرف عناب باید با پزشک مشورت کنید. همچنین برای پیشگیری از عوارض مصرف میوه عناب توسط زنان باردار که ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک شود، مشاوره از پزشک متخصص ضروری است. عناب در مصرف زیاد باعث اختلالات مختلف می‌شود:

• به لطف سطح کربوهیدرات موجود در آن، می‌تواند تغییراتی در سطح قند خون در بدن انسان ایجاد کند.
• اگر عناب بیش از نیاز مصرف شود باعث گاز و نفخ می‌شود.
• توصیه می‌شود قبل از مصرف عناب در دوران بارداری با متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.
• متخصصان می‌گویند اگر عناب مصرف شود ممکن است باعث واکنش‌های آلرژیک شود.
• عناب یک نوع میوه توصیه شده برای بیمارانی که داروهای ضد افسردگی مصرف می کنند در نظر گرفته نمی شود زیرا در هنگام مصرف با دارو واکنش نشان می دهد.

افرادی که رژیم دارند باید قبل از افزودن عناب به لیست رژیم غذایی خود با مشاور تغذیه خود مشورت کنند تا هنگام تلاش برای کاهش وزن به سلامت خود آسیب نرسانند.

عوارض جانبی عناب که در صورت مصرف زیاد باعث اسهال در بدن می‌شود، شامل تسریع جریان خون است؛ بنابراین به دلیل تسریع خون در بدن باعث خشکی پوست، شکنندگی ناخن‌های انگشتان دست‌وپا و بیماری‌هایی ازاین‌دست می‌شود.

آیا عناب برای سرطان مفید است؟

ترکیبات فنلی موجود در عناب دارای ساختار آنتی‌اکسیدانی قوی است که به رادیکال‌های آزاد در بدن انسان متصل می‌شود و آنزیم لیپوکسیژناز را غیرفعال می‌کند. با این ساختار از تولید مثل غیرطبیعی در سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند و از تشکیل سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کند. عصاره عناب برای جلوگیری از تکثیر سلولی غیرطبیعی برای این‌گونه‌ها 60 میکروگرم است.

آیا عناب برای عفونت مفید است؟

عصاره به دست آمده از میوه‌های گیاه عناب دارای اثر ضدمیکروبی در برابر باکتری‌های گرم مثبت است. به همین دلیل، گیاه عناب به عنوان یک عامل مهم در عفونت‌های ناشی از میکروارگانیسم‌های بیماری‌زا که در برابر آنتی‌بیوتیک‌های شناخته شده مقاومت ایجاد می کنند، استفاده می‌شود.

طرز مصرف عناب برای لاغری

میوه عناب که ذخیره انرژی را فراهم می‌کند، ممکن است در ظاهر کوچک به نظر برسد، اما از نظر فواید بسیار بزرگ است. میوه عناب که هیچ مشکل گوارشی ایجاد نمی‌کند، در زمان رسیدن به تأمین نیاز ویتامین‌ها، کلسیم، منیزیم و فسفر کمک می‌کند.

عناب مخصوصاً توسط افرادی که برای کاهش وزن به ورزش منظم می‌پردازند مصرف می‌شود و بعد از تمرین نیز برای بازیابی انرژی از دست رفته مصرف می‌شود. فواید آن برای بدن بی‌شمار است و دارویی معجزه‌آسا برای کسانی است که از یبوست رنج می‌برند!

عناب، ماده غذایی باارزش از نظر آنتی‌اکسیدان، درمان بیماری‌های مختلف از مشکلات کبدی گرفته تا سرطان می‌شود. میوه عناب که می‌توانید آن را در سبزی‌فروشی‌ها، بازارها یا عطاری‌ها پیدا کنید، مصرف آن بسیار آسان است! می‌توانید آن را به صورت خام، به عنوان مربا، صبحانه، سرکه یا به شکل چای مصرف کنید.

می‌توانید با تهیه چای عناب با خشک‌کردن میوه عناب، کاهش وزن را آسان‌تر کنید.

چای عناب برای لاغری

• مواد لازم: ۱ کیلوگرم عناب، چوب دارچین، ۱ عدد لیمو، ۱ عدد گلابی خلال شده، نصف قاشق چایخوری زنجبیل تازه.
• طرز تهیه: بعد از جوشاندن سه لیتر آب در قابلمه، زنجبیل را اضافه کنید. سپس پوست گلابی و دارچین را اضافه کنید. بعد از اضافه کردن لیمو و عناب، اجازه دهید به مدت 3 ساعت باحرارت ملایم بجوشد. مخلوط را خوب صاف کنید، کمی خنک کنید و در یک بطری شیشه‌ای قرار دهید. اگر نمی‌خواهید با آن این گونه برخورد کنید، می‌توانید چای عناب را به شکل آماده مصرف کنید.

همچنین بخوانید: معرفی انواع دمنوش لاغری

سرکه عناب برای لاغری

شما می‌توانید از رژیم غذایی خود با سرکه عناب حمایت کنید چرا که به‌ سرعت متابولیسم شما کمک می‌کند. همچنین باید سرکه عناب را از جمله درمان‌های رژیمی در نظر بگیرید که بدون تأیید پزشک نباید از آن استفاده کنید. در اینجا دستورالعمل سرکه عناب است که متابولیسم را تسریع می‌کند.

دستورالعمل سرکه عناب تازه مواد:

• 500 گرم عناب تازه
• 2 لیتر آب
• 1 لیوان چای سرکه
• 1 قاشق چایخوری نمک طبیعی

آماده‌سازی: بعد از اینکه میوه‌های عناب را خوب له کردید، آنها را در ظرف شیشه‌ای قرار دهید. سرکه، آب و نمک را اضافه کنید و با قاشق چوبی مخلوط کنید. مخلوط‌کردن را به طور منظم هر روز ادامه دهید. در اینجا سرکه شما آماده است!