خواص پرتقال چیست؟
پرتقال با خواص محافظتی فراوان در برابر بیماری‌های زمستانی رتبه اول را در میان سایر میوه‌ها دارد. با مقادیر بالای ویتامین C، پتاسیم، اسید فولیک و سیترات. از آسیب دیدن سلول‌ها جلوگیری می‌کند، با رادیکال‌های آزاد که باعث سرطان می‌شوند مبارزه می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت و محافظت می‌کند. ما در این مقاله از اندام برتر به بررسی خواص پرتقال پرداخته‌ایم.
خواص پرتقال چیست؟
پرتقال با خواصی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، پتاسیم، منیزیم و فیبر فواید زیادی برای سلامت انسان دارد. ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن با این میوه تامین می‌شود. فواید پرتقال به شرح زیر است:
- سرشار از ویتامین C است
- در برابر بیماری‌های زمستانی محافظت می‌کند
- دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است
- از سیستم ایمنی حمایت می‌کند
- سیستم گوارش را تنظیم می‌کند
- از سلامت قلب محافظت می‌کند
- دارای خواص پیشگیری کننده در برابر سرطان است
- از کم خونی جلوگیری می‌کند و جذب آهن را افزایش می‌دهد
- از پوست محافظت می‌کند و پیری را به تاخیر می‌اندازد
- از سلول‌ها محافظت و پشتیبانی می‌کند
- فشار خون را تنظیم می‌کند
- به تولید کلاژن کمک می‌کند
- در برابر بیماری آلزایمر موثر است
- در برابر مشکلاتی که ممکن است در دوران بارداری رخ دهد موثر است.
- می‌تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند
- چربی سوزی را تسریع می‌کند
- التهاب را کاهش می‌دهد
شرایطی وجود دارد که در مصرف آن در برخی بیماری‌ها باید احتیاط کرد. علاوه بر بیماران دستگاه گوارش و دیابتی‌ها؛ افرادی که از داروهای رقیق کننده خون، داروهای فشار خون، داروهای کلسترول و داروهای انگلی استفاده می‌کنند باید در مصرف این میوه و آب آن اعتدال و احتیاط کنند. ضمنا مصرف آن در نوزادان و خردسالان باید با نظر پزشک انجام شود تا از بروز واکنش‌های آلرژیک جلوگیری شود.
فواید پرتقال برای پوست چیست؟
این میوه که حاوی مقدار زیادی ویتامین C و آب است، برای سلامت پوست بسیار مفید است. برخی از افراد معمولا پوست پرتقال یا میوه آن را برش می‌زنند و روی پوست قرار می‌دهند. بسیاری از شرکت‌های آرایشی و بهداشتی کرم‌ها، شامپوها و مواد آرایشی را از پالپ میوه تهیه می‌کنند. پوست را مرطوب، تازه و شاداب نگه می‌دارد. این میوه که با مصرف متعادل پوست را تغذیه می‌کند و منافذ را بازسازی می‌کند، ظاهری روشن‌تر و شاداب‌تر به پوست می‌دهد. همچنین پیری پوست را به تاخیر می‌اندازد.
فواید پوست پرتقال چیست؟
این میوه که دارای خواص قوی از نظر ویتامین C است، دارای خواص محافظتی و پیشگیرانه در برابر بیماری‌های زمستانی است. پوست میوه دارای خواص و فواید مختلفی و همچنین خود میوه است. فواید پوست پرتقال به شرح زیر است:
- از سلامت پوست محافظت می‌کند
- سفید کردن دندان‌ها را فراهم می‌کند
- سلول‌ها را تجدید می‌کند
- روده‌ها را فعال می‌کند و از هضم غذا حمایت می‌کند
- متابولیسم را تسریع می‌کند
- کلسترول بالا را کاهش می‌دهد
- میکروب‌ها و باکتری‌ها را از بین می‌برد
- با رایحه مطبوع خود بوی بد اتاق‌ها را از بین می‌برد.
- برای فولیکول‌های مو مفید است و شوره سر را از بین می‌برد.
فواید آب پرتقال چیست؟
مصرف آب پرتقال در کنار غذاهای حاوی آهن برای درمان کم خونی در افراد مبتلا به کمبود آهن مفید است. همچنین در مواردی که مصرف روزانه میوه و سبزی فرد ناکافی باشد، مصرف 1 لیوان آب پرتقال نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می کند. سایر مزایا آب پرتقال عبارتند از؛ از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند، مشکلاتی مانند یبوست و اسهال را تسکین می‌دهد، اثرات دیابت را کاهش می‌دهد، سلول‌هایی را که ممکن است خطر ابتلا به سرطان را ایجاد کنند تجدید می‌کند و فولیکول‌های مو را تغذیه می‌کند.
چه ویتامین هایی در پرتقال وجود دارد؟
این میوه که با خواص آنتی اکسیدانی قوی برای سیستم ایمنی و دستگاه گوارش مفید است، در درمان بیماری‌هایی مانند آنفولانزا در ماه‌های سرد زمستان استفاده می‌شود. پرتقال سرشار از ویتامین C، ویتامین B، منیزیم، کلسیم، فیبر بالا و قند طبیعی است.
ارزش غذایی پرتقال چیست؟
این میوه که برای سلامتی بسیار مهم است با فیبر بالایی که دارد این ویژگی را دارد که شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد. ارزش غذایی پرتقال که تقریباً 100 گرم در هر وعده است به شرح زیر است:
- کالری: 48
- کربوهیدرات: 12 گرم
- پروتئین: 1 گرم
- چربی:2 گرم
- فیبر:5 گرم
- ویتامین C: 88 درصد از ارزش روزانه
- ویتامینA: 5 درصد ارزش روزانه
- پتاسیم: 5 درصد ارزش روزانه
مضرات پرتقال چیست؟
مانند هر میوه دیگری، مصرف این میوه در حد اعتدال بسیار مهم است. اگر مقدار زیادی در طول روز مصرف شود، ممکن است برخی مشکلات ایجاد شود. از آنجایی که این میوه اسیدی است، در افراد مبتلا به بیماری‌های دستگاه گوارش مانند ورم معده، رفلاکس یا زخم معده می‌تواند مشکلاتی مانند سوزش سر دل، نفخ یا گاز معده ایجاد کند. با این حال، افرادی که از داروهای رقیق کننده خون استفاده می‌کنند، باید مصرف روزانه خود را کنترل کنند.
پرتقال خشک با پوست آن منبع خوبی از فیبر غذایی است. بنابراین، می تواند به تنظیم حرکات روده و جلوگیری از یبوست کمک کند. از سلامت دستگاه گوارش حمایت می‌کند.
مصرف 1 تا 2 عدد پرتقال بسته به نیاز روزانه فرد به انرژی کافی است. از آنجایی که نیاز روزانه به ویتامین C به ویژه در افراد سیگاری دو برابر می‌شود، مصرف ۲ عدد پرتقال در روز ممکن است به این افراد کمک کند تا ویتامین C کافی دریافت کنند.
مصرف بیش از حد روزانه میوه ممکن است باعث افزایش وزن شود. مصرف میوه در بزرگسالان باید به 2-4 میوه در روز محدود شود. مصرف 1 پرتقال در روز برای تامین بیشتر نیازهای ویتامین C شما کافی است.
اندام جدیدت رو بساز
با متد نورون درمانی کاهش وزن اندام برتر یاد میگیری به صورت ریشه ای وزن کم کنی. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی!
نتایج دوره:
مصاحبه با تعدادی از قهرمانان کاهش وزن ما رو ببینید و با تجربه اونا کاهش وزن سریعتری رو تجربه کنید.
دیدگاه کاربران