گرده گل برای لاغری : هر آنچه که باید در مورد آن بدانید!

همانطور که ما همچنان به دنبال راه‌های سالم برای کمک به کاهش وزن هستیم، بسیاری از ما تعجب می‌کنیم که گرده گل برای لاغری چه کاری انجام می‌دهد. گرده گل برای کاهش وزن مفید است زیرا جایگزینی کم کالری برای برخی از غذاهای پرکالری است، ممکن است متابولیسم افراد را افزایش دهد و در عین حال اشتهای آن‌ها را کاهش دهد، همچنین فیبر بالایی دارد، این مورد برای کاهش وزن مهم است.

گرده گل برای کاهش وزن چه می‌کند؟

گرده گل مخلوطی از موادی است که زنبورها از گل‌ها به دست می‌آورند و سپس با آنزیم‌های معده خود (که از آن برای تجزیه مواد تشکیل دهنده گل استفاده می‌کنند) مخلوط می‌کنند. هنگامی که زنبورها از گلی به گل دیگر حرکت می‌کنند، از پاهای خود برای جمع آوری مواد تشکیل دهنده گل استفاده می‌کنند، سپس آن را به کندوهای خود می‌برند، در کندو آن‌ها را در گلوله‌هایی بسته‌بندی می‌کنند که در نهایت تبدیل به گرده می‌شود.

مهم است که گرده خالص زنبور عسل را با عسل اشتباه نگیرید. عسل به طور متفاوتی ایجاد می‌شود و گرده زنبور عسل که در مورد کاهش وزن به آن می‌پردازیم چیز دیگری است. بسیاری از ما اهمیتی که زنبورها در یک اکوسیستم دارند را می‌دانیم. همچنین می‌دانیم که عسل یک جایگزین فوق العاده برای قند نیشکر است، زیرا کالری کمتری دارد و پردازش آن آسان‌تر است.

اما بسیاری از ما فوایدی را که گرده گل می‌تواند ارائه دهد، نه تنها برای سلامت کلی ما، بلکه برای کمک به کاهش وزن ما درک نمی‌کنیم. گرده گل به سرعت به بخش مهمی از رژیم کاهش وزن افراد تبدیل می‌شود.

همچنین مطالعه کنید : اشتباهات رژیم لاغری و تاثیر آن بر بدن

مزایای گرده گل برای لاغری چیست؟

گرده گل برای لاغری مزایای زیادی دارد. در این قسمت به بررسی مزایای آن پرداخته‌ایم.

گرده گل یک جایگزین کم کالری برای غذاهای پرکالری است

یکی از مزایای بزرگ استفاده از گرده گل برای کاهش وزن این است که قوام دلپذیر و طعمی سبک و شیرین دارد که استفاده از غذاهایی را که ممکن است به طور معمول با موادی با کالری بالاتر مصرف می‌کنید، ایده‌آل می‌کند. برای مثال، یک قاشق غذاخوری گرده گل حاوی حدود 40 کالری است، در حالی که یک قاشق غذاخوری شکر حاوی حدود 60 کالری و یک قاشق غذاخوری میوه خشک حاوی نزدیک به 80 کالری است.

جایگزین کردن برخی از غذاهای مورد علاقه شما با گرده گل نه تنها برای چشایی شما لذت بخش خواهد بود، بلکه مزایای بیشتری به شما خواهد داد که فراتر از طعم و کالری کمتری است که گرده گل ایجاد می‌کند. استفاده‌های رایج از گرده گل شامل پاشیدن آن روی ماست یا خامه در صبحانه یا گرانولا، ریختن آن در غذای ناهار یا استفاده از آن به عنوان چاشنی سالاد مورد علاقه خود در شب می‌شود.

گرده گل می‌تواند متابولیسم شما را افزایش دهد

این ایده که چیزی می‌تواند متابولیسم ما را افزایش دهد، مدت‌ها موضوع مورد مناقشه متخصصان تغذیه بوده است. آیا ممکن است چیزی بخوریم که در واقع باعث شود متابولیسم ما سریع‌تر کار کند؟ بله. گرده گل ممکن است به کاهش وزن موثرتر کمک کند، زیرا به طور طبیعی توانایی ما را برای پردازش سایر مواد غذایی افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث می‌شود سوخت و ساز بدن ما به سطح بالاتری برسد.

هنگامی که متابولیسم شما در اوج خود است، کاهش وزن بسیار آسان‌تر امکان پذیر است، زیرا متابولیسم بالاتر به این معنی است که مواد مغذی در بدن شما سریع‌تر به انرژی تبدیل می‌شوند. داده‌های خوبی وجود دارد که به این ایده اشاره می‌کند که گرده گل می‌تواند به شما در سوزاندن کالری موثرتر کمک کند، زیرا با مواد شیمیایی طبیعی بدن شما کار می‌کند تا به تعادل نیازهای متابولیک کمک کند.

گرده گل حاوی بیش از 22 ویتامین و سایر مواد مغذی مورد نیاز بدن ما است که به وضوح به سلامت کلی ما کمک می‌کند. و هر چه سلامت کلی ما متعادل تر باشد، متابولیسم ما بهتر واکنش نشان می‌دهد. هنگامی که در حال تلاش برای کاهش وزن هستیم، بهتر است که برای مدتی به این فکر نکنیم که چه چیزی برای کل بدن و ذهن ما بهتر است.

گرده گل می‌تواند اشتهای شما را کاهش دهد

یکی دیگر از مزایای مهم گرده گل این است که در حالی که شما در تلاش برای کاهش وزن هستید، ثابت شده است که اشتهای شما را به روشی طبیعی مهار می‌کند. گرده گل دارای فنیل آلانین است. فنیل آلانین اسید آمینه‌ای است که باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید. دانشمندان هنوز دقیقاً نمی‌دانند که گرده گل چگونه کار می‌کند، اما برای کسانی که می‌توانند از داشتن راهی برای کنترل گرسنگی سود ببرند، یک مزیت بزرگ است.

وقتی برای مدتی گرسنه می‌مانیم، بدن ما مجهز شده است تا سیگنالی را به مغزمان بفرستد که متوجه شویم زمان آن رسیده است که غذا بخوریم. وقتی اضافه وزن داریم، ممکن است عادت داشته باشیم که این سیگنال را بیشتر دریافت کنیم، زیرا برای ماندن در وزنی که به آن عادت کرده‌ایم، به کالری بیشتری نیاز دارد. داریم. با خوردن گرده گل این چرخه را مي‌توانید قطع کنید و بدن خود را فریب دهید تا فکر کند نیازی به غذا ندارد.

برای بسیاری از کسانی که سعی در کاهش وزن اضافه دارند، یک ماده طبیعی مانند گرده گل به کاهش اشتها در بین وعده‌های غذایی کمک می‌کند و هنگامی که اشتهای شما کاهش یابد، بدن شما به جای تکیه بر کالری‌های جدید، شروع به استفاده از ذخایر چربی خود برای سوخت رسانی به خود می‌کند.

گرده گل سرشار از فیبر است

یک مزیت بزرگ که گرده گل برای هر کسی که سعی در کاهش وزن دارد این است که به میزان قابل توجهی فیبر بالایی دارد که برای کمک به کاهش وزن یک مزیت بزرگ است. فیبر مدت‌ها است که برای هر سبک زندگی سالم مهم است و برای افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند نقش مهمی ایفا می‌کند. رژیم غذایی سرشار از فیبر فواید زیادی دارد. این نه تنها باعث می‌شود مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، بلکه برای اطمینان از داشتن سیستم گوارشی سالم بسیار مهم است.

خوردن یک رژیم غذایی غنی از فیبر گاهی اوقات می‌تواند چالش برانگیز باشد، زیرا غذاهای غنی از فیبر همیشه جذاب‌ نیستند. افزودن گرده گل به برنامه روزانه خود می‌تواند به شما کمک کند تا مطمئن شوید که نیازهای غذایی خود را برای فیبر مورد نیاز خود برآورده کرده‌اید و به شما آرامش می‌دهد که تمام تلاش خود را برای حفظ سلامت روده انجام می‌دهید و در عین حال در کاهش وزن خود نیز پیش می‌روید.