متابولیسم در بارداری هر آنچه که باید در مورد آن بدانید!
بارداری یک فرآیند فیزیولوژیکی پیچیده است که نیازهای مادر و جنین را تغییر می‌دهد و برای حمایت از رشد و توسعه نرمال جنین، متابولیسم مادر تنظیم می‌شود. در ادامه تغییرات مهمی که در متابولیسم مادر در دوران بارداری رخ می‌دهد و هر آنچه که باید در مورد متابولیسم در بارداری را بدانید بررسی می‌کنیم. با اندام برتر همراه باشید.
متابولیسم در بارداری
دوران بارداری بدن مادر با تغییرات چشمگیری همراه است، از جمله تغییرات مهمی که در متابولیسم رخ می‌دهد. تحقیقات انجام شده در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند نشان می‌دهد که متابولیسم یک فرآیند پیچیده است که از طریق تغییر در مصرف مواد غذایی و نوشیدنی، انرژی مورد نیاز برای عملکردهای جسمانی جنین را تأمین می‌کند. به طور کلی، در دوران بارداری، متابولیسم بدن مادر به منظور تأمین نیازهای جنین افزایش می‌یابد.
چه عواملی منجر به افزایش متابولیسم در بارداری می‌شود؟
در دوران بارداری، متابولیسم به منظور تأمین نیازهای رشد و توسعه جنین افزایش می‌یابد. این افزایش متابولیسم به دلیل تغییرات فیزیولوژیکی و هورمونی در بدن مادر رخ می‌دهد. تغییرات مهمی که باعث افزایش متابولیسم در دوران بارداری می‌شوند، عبارتند از:
- افزایش نیاز به انرژی
- تغییرات در فعالیت‌های متابولیکی
- افزایش حجم خون
- افزایش مصرف مواد مغذی
- تغییرات در کارکردهای کلیه و قلب
در ادامه به بررسی این موارد پرداخته‌ایم.
افزایش نیاز به انرژی
رشد و توسعه جنین نیاز به انرژی بیشتری دارد. بنابراین، مادر باید انرژی بیشتری مصرف کند تا این نیازها را برآورده سازد. این افزایش انرژی به عنوان تأمین انرژی برای رشد جنین، افزایش وزن مادر و انجام فعالیت‌های روزمره مادر در نظر گرفته می‌شود.
تغییرات در فعالیت‌های متابولیکی
در دوران بارداری، سطوح هورمون‌ها مثل استروژن و پروژسترون افزایش می‌یابد. این هورمون‌ها تغییرات در فعالیت متابولیکی مادر ایجاد می‌کنند و به افزایش تولید حرارت و متابولیسم پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها کمک می‌کنند.
افزایش حجم خون
حجم خون در دوران بارداری افزایش می‌یابد. این افزایش حجم خون نیاز به اکسیژن و مواد مغذی برای جنین را افزایش می‌دهد و متابولیسم برای تأمین این نیازها افزایش می‌یابد.
افزایش مصرف مواد مغذی
بارداری باعث افزایش مصرف مواد غذایی مانند پروتئین، کلسیم، آهن و اسید فولیک می‌شود. این مواد مغذی برای ساختار و رشد جنین ضروری هستند و تأمین مصرف آنها نیاز به افزایش متابولیسم دارد.
تغییرات در کارکردهای کلیه و قلب
کلیه‌ها و قلب در دوران بارداری بیشتر کار می‌کنند تا مواد زائد و متابولیکی را از بدن مادر و جنین حذف کنند.
در نتیجه، افزایش متابولیسم در دوران بارداری برای تأمین نیازهای جنین و حفظ سلامت مادر ضروری است. بنابراین، مادران باید تغذیه مناسبی داشته باشند و نیازهای مواد غذایی را به درستی برآورده کنند تا به رشد و توسعه سالم جنین کمک کنند. همچنین، فعالیت ورزشی معتدل نیز برای حفظ سلامت و کاهش عوارض مرتبط با بارداری مفید است.
میزان متابولیسم پایه در بارداری
در دوران بارداری، میزان متابولیسم پایه خانم‌ها افزایش می‌یابد، که منجر به افزایش کل مصرف انرژی آنها می‌شود. این افزایش در متابولیسم پایه به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله تغذیه قبل از بارداری و اندازه جنین. تحقیقات انجام شده نشان داده است که میزان انرژی مصرفی خانم‌ها در فعالیت بدنی در طول دوران بارداری و در سال اول پس از زایمان افزایش می‌یابد. این افزایش اساساً به علت نیازهای جنین برای انرژی افزایش می‌یابد. متابولیسم پایه در دوران بارداری تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار می‌گیرد و افزایش آن به منظور پشتیبانی از نیازهای جنین ایجاد می‌شود.
سوخت و ساز بدن در بارداری
در دوران بارداری، سوخت و ساز بدن مادر تغییرات مهمی را تجربه می‌کند تا نیازهای رشد و توسعه جنین را برآورده کند. این تغییرات عمدتاً به افزایش مصرف انرژی و تغییر در نیازهای تغذیه‌ای مادر مرتبط است. در ادامه به برخی از این تغییرات اشاره می‌شود:
- افزایش مصرف انرژی
- افزایش نیاز به مواد مغذی
- تغییر در نیاز به آب
- تغییر در تولید هورمون‌ها
- تغییر در قاعده‌های تغذیه
در ادامه به بررسی اغین موارد پرداخته‌ایم.
افزایش مصرف انرژی
در طول دوران بارداری، متابولیسم پایه مادر به دلیل نیازهای جنین به انرژی افزایش می‌یابد. برای رشد و توسعه جنین، برای ساخت بافت‌های جدید و پشتیبانی از عملکرد اضافی اعضا مانند رحم و پستان‌ها، انرژی بیشتری مورد نیاز است.
افزایش نیاز به مواد مغذی
بارداری باعث افزایش نیاز به مواد مغذی از جمله پروتئین، کلسیم، آهن، اسید فولیک، ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌شود. این مواد مغذی برای ساخت بافت‌های جدید جنین و تأمین نیازهای مادر و جنین ضروری هستند.
تغییر در نیاز به آب
در دوران بارداری، نیاز به آب نیز افزایش می‌یابد. آب در تشکیل مایع آمنیونت، رشد پلاسنتا، جلوگیری از تشنگی و حفظ تعادل مایعات بدن مادر نقش دارد.
تغییر در تولید هورمون‌ها
بارداری باعث تغییر در تولید هورمون‌هایی مانند استروژن و پروژسترون می‌شود که به تنظیم توانایی باروری و حفظ بارداری کمک می‌کنند.
تغییر در قاعده‌های تغذیه
در دوران بارداری، بعضی از غذاها و موادی که برای مادر قبل از بارداری مناسب بودند، ممکن است غیرقابل تحمل شوند یا خطرناک باشند. بنابراین، زنان باردار باید مراقبت ویژه‌ای از تغذیه خود داشته باشند با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.
در کل، بارداری با تغییرات مهمی در سوخت و ساز بدن مادر همراه است تا نیازهای جنین را برآورده کند و برای رشد و توسعه سالم جنین ایجاد شود. اهمیت تغذیه مناسب و مراقبت‌های پزشکی در این دوران بسیار بالاست.
بیشتر بخوانید: تغذیه قبل از بارداری
دوران بارداری تغییرات بسیاری در متابولیسم زنان ایجاد می‌کند. برای تأمین نیازهای جنین و افزایش حجم خون و مایعات بدن، نرخ متابولیسم (نرخ سوزاندن کالری) افزایش می‌یابد.
بله، در دوران بارداری نیاز به افزایش مقدار کالری مصرفی وجود دارد. افزایش کالری به اندازه تغذیه سالم جنین و تأمین انرژی مورد نیاز برای رشد و توسعه جنین ضروری است. اما این افزایش باید تحت نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشد.
بله، مصرف مواد غذایی خاصی می‌تواند به بهبود متابولیسم کمک کند. مثلاً مصرف مواد غذایی غنی از آهن، اسید فولیک، ویتامین D، و مواد مغذی مهم دیگر برای سلامتی جنین و متابولیسم مادر مفید است. همچنین، مصرف مواد غذایی کم چرب و با فیبر زیاد می‌تواند کنترل وزن و متابولیسم را بهبود دهد.
اندام جدیدت رو بساز
با متد نورون درمانی کاهش وزن اندام برتر یاد میگیری به صورت ریشه ای وزن کم کنی. کافیه جلسه مشاوره خودت رو رزرو کنی تا ظرف 3 ماه آینده یک بار برای همیشه وزن کم کنی!
نتایج دوره:
مصاحبه با تعدادی از قهرمانان کاهش وزن ما رو ببینید و با تجربه اونا کاهش وزن سریعتری رو تجربه کنید.
دیدگاه کاربران