مشکلات چاقی در سنین مختلف
چاقی در سنین مختلف به ویژه در کودکان و نوجوانان از نگرانی‌های بزرگ در سلامت عمومی محسوب می‌گردد. امروزه با گسترش تکنولوژی، کاهش فعالیت‌های فیزیکی و تغییر الگوی تغذیه؛ شاهد افزایش سریع اضافه وزن در گروه‌های سنی هستیم. متخصصان تغذیه و روانشناسان معتقدند؛ چاقی در هر سنی از نظر جسمی و جنبه‌های روانی-اجتماعی پیامدهای جبران ناپذیری دارد. در این مقاله؛ عوارض چاقی در گروه‌های مختلف سنی را مورد بررسی قرار خواهیم داد. اینگونه با آگاهی بیشتر نسبت به رفع این بحران‌ها می‌توان اقدام نمود.
دلایل چاقی در کودکی و نوجوانی چیست؟
چاقی در سنین مختلف به ویژه کودکی، معمولا نتیجه مجموعه‌ای از عوامل جسمی، روانی، محیطی و رفتاری است. در ادامه شما عزیزان را با مهم‌ترین علل آن آشنا خواهیم نمود.
- سبک زندگی، بی‌تحرکی و استفاده بیش از حد از گوشی هوشمند، تبلت، آی پد و موبایل
- تغذیه نامناسب و مصرف مکرر تنقلات ناسالم و غذاهای فرآوری شده مانند نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار
- ژنتیک و سابقه خانوادگی
- اختلالات متابولیکی و هورمونی
- عوامل روانی
- تاثیر محیط، خانواده و الگو گرفتن از سایر افراد در داشتن رژیم غذایی نامناسب
عوارض و مشکلات چاقی در کودکان و نوجوانان
چاقی در دوران کودکی و نوجوانی، زمینه‌ساز بسیاری از بیماری‌ها در بزرگسالی است. عوارض چاقی در سنین مختلف در دو دسته کلی مشکلات جسمی و مشکلات روانی قرار می‌گیرد. در ادامه به بررسی مهم‌ترین عوارض و مشکلات چاقی در کودکان و نوجوانان خواهیم پرداخت:
- عوارض جسمی
- دیابت نوع دوم
- فشار خون و چربی بالا
- کبد چرب
- آپنه خواب
- مشکلات اسکلتی
- عوارض روانی و اجتماعی
- کاهش عزت نفس
- افسردگی و اضطراب
- افت عملکرد تحصیلی
- افزایش چاقی در بزرگسالی
چرا بزرگسالان چاق می‌شوند؟
چاقی در سنین مختلف به خصوص در بزرگسالی، اغلب به دلایل مختلفی بروز می‌کند. در واقع؛ چاقی ترکیبی از عوامل مختلف از جمله سبک زندگی، عوامل روانی، متابولیک و محیط را شامل می‌گردد. با شناخت این علائم می‌توان در پیشگیری و درمان قدم برداشت.
کاهش فعالیت بدنی
- در دوره بزرگسالی، بسیاری از افراد به دلیل مشغله‌های کاری و خانوادگی از تحرک مناسب برخوردار نخواهند بود. زندگی در پشت میز و استفاده بیش از حد از خودرو و بی‌توجهی به ورزش از این دست عوامل هستند.
تغذیه ناسالم و پرکالری
الگوهای تغذیه پرچربی، پر کربوهیدارت و فاقد مواد مغذی، باعث ورود بیش از حد کالری به بدن می‌شود. غذاهای آماده، فست فود، نوشیدنی‌های قندی و مصرف نامتعادل کربوهیدرات‌ها نقش مهمی در چاقی در سنین مختلف ایفا می‌کند.
اختلالات هورمونی و متابولیکی
بزرگسالان ممکن است به بیماری‌هایی مانند کم کاری تیروئید و سندروم تخمدان پلی کیستیک مبتلا شوند. همچنین ممکن است دچار اختلالات در غدد درون ریز گردند. این عوامل منجر به کند کردن روند متابولیسم بدن و تسریع فرایند چاقی می‌شوند.
افزایش سن و کاهش متابولیسم
با افزایش سن و سال، میزان سوخت و ساز پایه بدن کاهش پیدا می‌کند. در صورت عدم فعالیت بدنی کافی یا رژیم مناسب، شما دچار افزایش وزن می‌گردید.
- عوامل روانی و استرس‌زا
بسیاری از افراد به دلیل اضطراب و افسردگی دچار پرخوری عصبی می‌شوند و به مصرف خوراکی‌های ناسالم روی می‌آورند. فشارهای روانی مزمن از عوامل پنهانی چاقی در بزرگسالان است.
- مصرف داروهای خاص
انواع داروهای ضد افسردگی، داروهای هورمونی یا ضد بارداری، موجب احتباس آب در بدن می‌گردند. احتباس آب در بدن، نتیجه‌ای جز اضافه وزن را در پی ندارد.
عوارض و خطرات چاقی در بزرگسالان چیست؟
از دسته عوارض چاقی در سنین مختلف به طور ویژه در بزرگسالی می‌توان موارد زیر را عنوان نمود:
- به وجود آمدن بیماری‌های قلبی-عروقی
- ابتلا به دیابت نوع دوم
- به وجود آمدن اختلالات تنفسی
- به وجود آمدن بیماری‌های گوارشی و کبد چرب
- مشکلات مفصلی و اسکلتی
- اختلالات باروری و جنسی
- افزایش احتمال ابتلا به برخی از سرطان‌ها
- اثرات روانی
دلایل و عوارض چاقی و اضافه وزن در سالمندان چیست؟
چاقی در سالمندان اغلب نادیده گرفته می‌شود! در حالی که این گروه سنی بیشترین آسیب را از پیامدهای اضافه وزن متحمل می‌گردند. علت اضافه وزن و چاقی در سالمندان معمولا با ترکیبی از تغییرات فیزیولوژیکی، هورمونی و سبک زندگی مرتبط می‌باشد. از جمله برخی از دلایل چاقی در سنین مختلف از جمله این گروه حساس می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
- کاهش متابولیسم پایه
- کاهش توده عضلانی یا همان سارکوپنی
- کاهش فعالیت بدنی
- تغذیه ناسالم یا پرکالری
- اختلالات هورمونی
- مصرف داروهای خاص با عوارض چاق کننده
برای درمان چاقی در سنین مختلف چه باید کرد؟
برای درمان چاقی باید متناسب با سن و شرایط جسمی و روانی هر فرد تنظیم گردد. در ادامه رویکردهای درمانی موثر در گروه‌های سنی را برای مدیریت این موضوع بیان خواهیم کرد.
کودکان و نوجوانان
در این دسته از افراد می‌توان با انجام کارهای زیر مدیریت کامل برای درمان چاقی را برعهده گرفت:
- * تغییر سبک زندگی و همراهی خانواده با فرزند در انتخاب غذاها
- * حذف تنقلات ناسالم و برنامه‌ریزی برای انجام فعالیت‌های بدنی مناسب
- * افزایش تحرک سالم مانند انجام بازی در فضای باز، دوچرخه سواری، شنا و ورزش‌های گروهی
- در صورت وجود اختلالات روانی، مراجعه به مشاور و آموزش در خصوص تغذیه سالم
بزرگسال
برای درمان چاقی در سنین مختلف بزرگسالی، باید برنامه غذایی مناسبی داشته باشید. با حذف شکر، چربی‌های اشباع و مدیریت مصرف فیبر می‌توانید برنامه‌ریزی خود را شروع کنید. غلات کامل، سبزیجات و پروتئین‌های کم چرب را هم در رژیم خود بگنجانید. به طور منظم فعالیت‌های بدنی مکرر مانند انواع ورزش‌های هوازی نظیر پیاده‌روی، یوگا و غیره را انجام دهید. بین چهار تا پنج بار در هفته تمرینات قدرتی داشته باشید. آزمایش‌های بررسی سلامت هورمون‌ها را به صورت منظم انجام دهید. اینگونه دچار مشکلاتی مانند کم کاری تیروئید یا سندروم تخمدان پلی کیستیک نخواهید شد.
سالمندان
در سالمندان نیز می‌توان با اجرای رژیم غذایی متعادل و سبک یا دریافت کالری پایین اقدام کرد. رژیم غنی از ویتامین، پروتئین، فیبر، چربی سالم و مواد معدنی را انتخاب کنید. نیاز است تا در کنار تغییر سبک زندگی از ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی نیز کمک گرفته شود. خانواده هم باید از فرد حمایت نمایند تا بهترین نتیجه برای کنترل وزن انجام شود.
چرا اندام برتر؟
مجموعه اندام برتر از سال 1400 فعالیت خود را به صورت گسترده و جامع در زمینه تناسب اندام و کاهش وزن آغاز کرد. در همین چند سال با کسب درصد بالایی موفقیت در کاهش وزن پایدار مراجعین محبوبیت بالایی کسب نمود. از جمله دلیلی که مجموعه اندام برتر را به عنوان بهترین انتخاب برای رسیدن به تناسب اندام پیشنهاد می‌دهیم عبارتند از:
1- تخصص و تجربه
در این مجموعه از متخصصین و کارشناسان مجرب تغذیه برای دستیابی به تناسب اندام پایدار کمک می‌گیرند. به همین دلیل بهترین و جدیدترین متدهای روز دنیا در حوزه کاهش وزن و لاغری پایدار در تیم اندام برتر ارائه می‌شود.
2- آموزش و آگاهی
در این گروه به مراجعین آموزش‌های جامعی برای اصلاح عادت‌های غذایی نادرست و اصلاح سبک زندگی داده می‌شود. افزایش دانش و آگاهی کلید طلایی رسیدن به تناسب اندام پایدار است.
3- شخصی سازی برنامه‌ها
هر فرد شرایط جسمی و زندگی مخصوص به خود را دارد که باید در رژیم لاغری در نظر گرفت. در اندام برتر رژیم‌ها وبرنامه کاهش وزن بر اساس وضعیت هر فرد به صورت شخصی سازی شده طراحی می‌شوند.
4- پشتیبانی و همراهی کامل:
علاوه بر ارائه برنامه‌های موثر و کارآمد مراجعین در اندام برتر پشتیبانی و همراهی کاملی دریافت می‌کنند. در این پشتیبانی‌ها خدمات کاملی از کوچینگ و هدایت در طول دوره بهره‌مند خواهید بود.
5- تغییر سبک زندگی
با برنامه‌های اندام برتر ریشه‌های چاقی و عادات غلط از وجود شما حذف می‌شوند. در نتیجه سبک زندگی مراجعین بعد از اتمام دوره لاغری تغییر پیدا کرده و بهبود می‌یابد.
6- ضمانت عودت وجه
اطمینان مجموعه به کارآمدی دوره‌های کاهش وزن تا حدی است که در 7 روز اول امکان کنسلی برای مشتریان خود فراهم کرده است. همچنین در برخی از دوره‌ها در صورت عدم رضایت امکان عودت وجه نیز وجود دارد.
7- اپلیکیشن و نرم افزار تخصصی اندام برتر
از طریق اپلیکیشن این مجموعه امکان پیگیری دوره، ارتباط با پشتیبانی اندام برتر وجود دارد. این اپلیکیشن به سهولت هرچه بیشتر پیگیری دوره از سوی کاربران کمک می‌کند.
8- حل ریشه‌ای چاقی از طریق نورون درمانی
به کمک جدیدترین فناوری‌های روز دنیا و از طریق نورون درمانی ریشه بسیاری از مشکلات که موجب اضافه وزن می‌شوند برطرف خواهد شد. ریزه خواری و پرخوری عصبی از جمله مشکلاتی هستند که با نورون درمانی حل می‌گردند.
سخن پایانی
چاقی در سنین مختلف، تنها یک دغدغه زیبایی شناختی نیست! بلکه موضوعی حیاتی در سلامت عمومی است که باید با دقت و آگاهی مدیریت شود. از دوران کودکی تا سالمندی؛ عوامل موثر در بروز چاقی متفاوتند. تمامی آن‌ها می‌توانند با اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم، ورزش منظم و مشاوره تخصصی کنترل شوند. برخی عوامل مانند ژنتیک یا متابولیسم بدن با افزایش سن قابل کنترل کامل نیستند! با پیشگیری از اضافه وزن، بهبود کیفیت زندگی و کاهش ریسک بیماری‌ها، آن‌ها را مدیریت کنید. سایت اندام برتر با هدف ارائه مشاوره‌های تخصصی و حمایت از سلامت خانواده ایرانی؛ این محتوا را گردآوری نموده است. با مطالعه آن می‌توانید قدم‌های مثبتی برای تغییر بردارید.
سوالات متداول
در بسیاری از موارد بله؛ بیش از ۸۰ درصد کودکان چاق در بزرگسالی نیز با افزایش وزن مواجه خواهد بود. به ویژه اگر سبک زندگی آن‌ها اصلاح نشود.
با کمک رژیم غذایی متعادل، مصرف پروتئین کافی و بررسی منظم وضعیت سلامت، می‌توان قدرت بدنی سالمندان را حفظ کرد.
بله؛ استرس مزمن با افزایش سطح کورتیزول و افزایش میل به غذاهای پرکالری منجر به چاقی و افزایش وزن می‌گردد.
حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی متوسط در هفته برای بزرگسالان توصیه می‌شود. بهتر است کودکان حداقل یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشند.
نتایج دوره:
مصاحبه با تعدادی از قهرمانان کاهش وزن ما رو ببینید و با تجربه اونا کاهش وزن سریعتری رو تجربه کنید.
دیدگاه کاربران