در دنیای پرتنش امروزی؛ بسیاری از افراد با مشکلاتی همچون خواب ناکافی و استرس مزمن مواجه هستند. آنچه کمتر مورد توجه قرار می‌گیرد؛ تاثیر این دو بر چاقی است. موضوعی که نقش کلیدی در افزایش وزن ناخواسته ایفا می‌کند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که اختلال در خواب و بالا بودن سطح استرس می‌تواند مستقیم روی متابولیسم […]
از اصلی‌ترین و موثرترین روش‌ها برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام؛ انجام تمرینات قدرتی می‌باشد. تمرینات قدرتی بر روی کاهش وزن نقش بسیار زیادی داشته و به تقویت عضلات و بهبود قدرت بدنی کمک می‌کنند. این تمرینات با افزایش سوختوساز بدن و سوزاندن چربی، باعث کاهش وزن می‌گردند. تمرینات قدرتی شامل انواع تمرینات […]
از مهمترین ارکان برای افرادی که قصد لاغری و تناسب اندام دارند؛ انجام ورزش مناسب و پی در پی است. بهترین ورزش‌ها برای لاغری به شما کمک می‌کنند تا سریع‌تر به هدف کاهش وزن خود دست پیدا کنید. از طرفی؛ منجر به سلامت عروق، انعطاف پذیری عضلات و افزایش استقامت بدن هم می‌شوند. در این […]
از اصلی‌ترین و موثرترین روش‌ها برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام؛ انجام تمرینات قدرتی می‌باشد. تمرینات قدرتی بر روی کاهش وزن نقش بسیار زیادی داشته و به تقویت عضلات و بهبود قدرت بدنی کمک می‌کنند. این تمرینات با افزایش سوختوساز بدن و سوزاندن چربی، باعث کاهش وزن می‌گردند. تمرینات قدرتی شامل انواع تمرینات […]
ورزش خانگی برای لاغری یکی از موثرترین روش‌های کاهش وزن بدون نیاز به تجهیزات پیشرفته است. امروزه با مشغله‌های فراوان زندگی، بسیاری از افراد فرصت رفتن به باشگاه‌های ورزشی را ندارند. ورزش در منزل می‌تواند راهکاری مناسب برای افرادی باشد که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند. تمرینات خانگی انعطاف‌پذیری بیشتری در زمان‌بندی و برنامه‌ریزی […]
همانطور که می‌دانید مقایسه پیاده‌روی و دویدن برای لاغری موضوعی است که ذهن بسیاری را به خود مشغول کرده است. هر دو این فعالیت‌ها مزایای خاص خود را دارند و می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند. اما سوال اینجاست که کدام یک برای لاغری موثرتر است؟ در این مقاله قصد داریم به بررسی دقیق و […]
یکی از ورزش‌های ساده و موثر در تقویت عضلات، طناب زدن می‌باشد. طناب زدن، روند کالری‌سوزی را تسریع کرده و به کاهش وزن سریع شما کمک می‌کند. این ورزش تنها به یک جفت کفش ورزشی و طناب نیاز دارد، بنابراین؛ مورد توجه افراد بسیاری قرار گرفته است. طناب زدن از جمله ورزش‌هاییست که در دوران […]
برنامه غذایی هفتگی برای کاهش وزن از ابزار‌های موثر در مدیریت وزن و بهبود سلامت است. با داشتن برنامه غذایی مشخص می‌توان علاوه بر کنترل وزن، عادات غذایی سالم‌تری را در زندگی روزمره ایجاد نمود. اینگونه از استرس‌های ناشی از تغذیه به روش غلط، کاسته خواهد شد. با یک برنامه غذایی مناسب می‌توانید سبک زندگی […]
بسیاری از افراد در مسیر کاهش وزن با چالش‌های متعددی روبرو می‌شوند که عدم برنامه‌ریزی غذایی مناسب یکی از مهمترین آنهاست. یک برنامه غذایی مناسب باید شامل تمام گروه‌های غذایی مورد نیاز بدن باشد و در عین حال کالری دریافتی را کنترل کند. به همین جهت با پیروی از منوی غذایی هفتگی برای لاغری ، […]
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده‌اید که بهترین زمان غذا خوردن، چه زمانی است؟ در واقع؛ شناخت بهترین زمان برای صرف غذا اهمیت ویژه‌ای در زندگی پرانرژی‌تر و بهبود هضم دارد. با زمان‌بندی درست برای صرف وعده‌های غذایی، می‌توانید سوختوساز بدن خود را بالا برده و وزن خود را متعادل سازید. اگر […]
همیشه آرزو داشتم یک مرجع کامل و مقرون به صرفه در ایران می بود تا اضافه وزن افراد را به صورت ریشه ای و یک بار برای همیشه از بین میبرد؛ آن آرزو، امروز "اندام برتر" نام دارد. امروز با قدرت میگویم: اندام برتر صرفا یک موسسه کاهش وزن نیست بلکه یک دریچه امید به زندگی بهتر است. علی احمدی بنیان‌گذار اندام برتر
